崴脚后如何快速恢复

年龄：26岁

性别：女

病情描述：

脚踝处扭动疼 平脚落地疼
发病时间及原因:昨晚 穿高跟鞋崴了脚
治疗情况:回家后用凉水敷,睡觉时把伤脚垫高了,今早脚没有肿,但是不敢走路,
想要得到的帮助:如何快速恢复 该在何时用何药?