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有没有羡慕别人拥有好身材，自己想锻炼却无从下手的时候呢?现在教大家一组一看就会的男女通用练习方法，下面的动态小人图只为显示效果更加，请注意不要在习练时动作过大，以免受伤。只要坚持练习就一定会见效，跟着练起来吧! 1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱。 3、左右两边伸展运动。 4、美化背部线条，预防颈椎病 。 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度。 7、收紧腹部肌肉 。 8、减去小肚腩 。 9、增加脚部柔软度结实臂部 .。 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
赶紧和男票一起美哒哒 |
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