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春节里，家里的果盘里装满了各色各样的水果用来招待客人。那么，糖友们吃哪些水果才不会影响自己的血糖呢？不要担心，我告诉你……  推荐8种给你吃 柚子、苹果、草莓、樱桃、番石榴、猕猴桃、火龙果、西瓜。 不推荐 龙眼、甘蔗、干果、柿子、大枣、葡萄干、砂糖橘、香蕉 。 那水果该怎么吃呢？  柚子：吃2瓣 富含汁水有浓郁香味，呈甜味或酸甜味，有时带有苦味。一个柚子的重量为2-3斤，平均一瓣为2两。每2两柚子含能量41千卡，含碳水化合物9.1克，血糖生成指数为25。 食用数量：理论上吃4瓣对血糖影响不大，为安全，推荐每天吃2瓣柚子。  苹果：一个中等大小 俗话说一天一苹果，医生远离我。可见苹果的营养价值非同一般。一个苹果的重量在3-5两之间。每2两苹果平均含能量52千卡，碳水化合物为12.3克，血糖生成指数为36。 食用数量：理论上食用4两半以内对血糖影响不大，约一个中等大小的苹果。对于甜度较高的苹果，糖尿病病友需适当减量。  草莓：每天10个 草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，浓郁芳香。目前市场上草莓的大小和重量不一，较小的10克，较大的有一两多，一个中等大小的草莓约为一两不到。每2两草莓含能量30千卡，碳水化合物6克，血糖生成指数为29。 食用数量：由于不同品种草莓含糖量不同，为安全，糖尿病患者吃草莓别超10个。  樱桃：每天35颗 果实小如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一般，味道甘甜而微酸。一个樱桃的重量约为7克，可食部分为5.6克，2两克樱桃含能量46千卡，碳水化合物9.9克，血糖生成指数为22。 食用数量：不同品种樱桃含糖量不同，为了安全，每天吃4两樱桃，约35颗。这里我们说的樱桃可不是车厘子。  猕猴桃：一个中等大小 猕猴桃有维C之王的美誉，一个中等大小的猕猴桃2两-2两半左右，每2两猕猴桃含能量56千卡，碳水化合物11.9克，血糖生成指数52。 食用数量：理论上食用2两半猕猴桃对血糖影响不大，约一个中等大小的猕猴桃。  火龙果：半个 因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名火龙果，分为红色和白色两种，果肉内均含有密密麻麻的黑色芝麻粒状种子。一个中等大小的火龙果为6两，可食用部分约为4两。每2两火龙果含能量51千卡，碳水化合物13.3克，血糖生成指数25。 食用数量：因火龙果产地不同含糖量不同，推荐糖尿病患者每次食用4两以下，半个火龙果为好。  西瓜：别超1斤（带皮） 味甜多汁，含有的丰富的矿物盐和多种维生素，平均每2两西瓜含25千卡能量，碳水化合物含量为5.5克，血糖生成指数72。 食用数量：糖尿病患者食用西瓜控制在4两半以内比较保险，当然越少对血糖影响越小。 快点把文章告诉你的朋友吧！过年给她（他）送一份健康吧！ |
