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酸奶是超级受欢迎的奶制品类的零食。 因为富含有利于减肥的钙和蛋白质，口感也很棒，不少人的减肥首选是它；另外还能加快胃肠蠕动，润肠通便，因此便秘首选还是它。 吃酸奶的时候，不少人习惯添加一些水果，麦片什么的，尤其是纯味的自制酸奶，让口感更丰富一些，营养价值也更高，下面就说一下酸奶搭配不同食材会产生的不同功效吧
酸奶+香蕉：润肠排毒 原理：香蕉维生素、膳食纤维，热量少，容易产生饱腹感。香蕉和酸奶的搭配，低热量获取饱腹感，减少食物摄入，润肠排毒减肥。 吃法：整支香蕉做底，倒进酸奶和其它想加的东西一起，贼好吃。
酸奶+草莓：滋补调理 原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用。 吃法：草莓泡在酸奶，简单极了。
酸奶+苹果：减压、促消化 苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，更赞的是能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，不仅能愉悦心情，还能达到减肥的目的。 吃法：可以榨汁与酸奶同食，喜欢有咀嚼感的，就直接切丁加入酸奶就好。
酸奶+黄瓜：美白淡斑 原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦！ 吃法：黄瓜榨汁与酸奶搅拌后，可以再加入一些黄瓜丝，味道更清新。
酸奶+木瓜：美容减肥 原理：木瓜维C含量高，木瓜酶助消化排毒，促进肌肤代谢，酸奶含有大量活性乳酸菌，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。 吃法：切块直接淋上酸奶就OK，嫌甜度不够的，加点蜂蜜。
酸奶+红酒：养颜抗衰老 原理：红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。 吃法：在酸奶中倒入适量红酒即可。
酸奶+坚果：营养保健 原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。 吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味。
酸奶+红糖：补血燃脂 原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。 吃法：制作酸奶时，加入适量红糖，做好就能吃。
最后强调一下，如果是做酸奶水果沙拉，记得不能选用会出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉。同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易控干水分。另外水果要选甜度高一些的，特别是搭配自制酸奶时更要如此。 |
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