手足怕冷阳虚质？人体这三经五穴有办法！

冬季时节天气寒冷，特别进三九之后更加的冷，很多人尤其是老人、小孩、女性，常常手足冰凉、怕冷，晚上彻夜难暖，中医认为寒冬“阳气内守，不达四末”，这是“畏寒”的表现，属虚寒体质。

而在中医体质学上则称为阳虚体质。“阳虚则外寒”，当人体阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，就会出现怕冷现象，还会导致身体机能的减退，代谢能力减弱，产生热量不足的病理状态。这是先天遗传加上后天多种因素的影响形成的，是与自然、社会环境相适应的功能和形态上固有的特性。传统医学认为人体的体质，反映了机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性，由脏腑的盛衰决定，并以气血为基础。

现代医学认为手足冰凉是由于微循环障碍引起的，心脏无法将血液供应到四肢末端。贫血会导致血量不足，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得末梢部位血液循环不畅，也就是我们平时所说的“末梢循环不良”。

中医经络、穴位适当按摩和艾灸可温阳通络、鼓舞阳气，促进新陈代谢，改善虚寒体质，对于肢体寒冷有很好的防护保健养生作用。

下面小编就为大家简单介绍通过经络、穴位按摩和艾灸防寒保暖的养生法。

中医十四经脉中，任督二脉、足太阳膀胱经是最适合防治寒凉疾病及最能养阳保健的经络。整条经络都可进行按摩、艾灸养阳，尤可重点按揉、艾灸任脉之气海穴、关元穴、神阙穴，督脉之大椎穴、命门穴。

1、气海穴：

气海穴属于任脉，位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。按摩或艾灸有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。

2、关元穴：

关元穴属于任脉，位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。可补益阳气，对手足冰凉、畏寒怕冷等有很好的效果。

3、神阙穴

在脐窝正中，位于人体的腹中部，脐中央。神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉精气在此会合，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

4、大椎穴

属于督脉，位于第七颈椎棘突下。简便取穴法，当我们低头时最高突起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴。有通督阳气，贯通督脉上下之作用，治疗寒凉疾患的首选穴位。

5、命门穴

属于督脉，位于人体背部正中线，第二腰椎棘突下，民间传有“补肾壮阳灸命门”的说法，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。故有灸命门乃推动生命之火的说法。

中医养生经验发现，经常按摩、艾灸任督二脉，膀胱经可提高督脉之阳气，补足督脉元阴元阳，补命门，给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用。

具体按摩及施灸方法：

可以使用手法按摩或艾灸盒施灸，每次按揉、施灸时间在30左右，可以在任脉、督脉、膀胱经各穴上下移动艾灸及经络按摩。