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加入“中国糖医”，一起跟糖尿病死磕！ 过年值班的你，有没有满身疲惫？ 说起医务工作者最常引发的健康问题，很多人第一想到的是腰肌劳损或是久坐的伤害。其实除此之外还有一项更危险、更容易被忽视的健康问题。 它就是眼疲劳！ 数码产品的普及丰富了大家的业余生活，可随之也带来了不少的影响健康的因素。 尤其是对于医务工作者来说，为了让信息更加便于浏览和查询，很多诊室都配备了电脑，以便及时录入患者的信息。有的时候，医生坐在电脑前一坐就是一天，为了处理屏幕上的各种图像和文字信息，眼球的状态一直在聚焦和定位两者间转换，这就给眼睛带来了不小的伤害，这种伤害被普遍称为“数码视觉疲劳”。 你有数码视觉疲劳吗？ 数码视觉疲劳作为一种非常时髦的健康问题，只要不到五分之一的人听说过，这就更谈不上预防和治疗了。 其实数码视觉疲劳在医学上还有一个名字叫“电脑视觉疲劳症”，眼睛发红、刺痛、视物模糊、眼睛干涩，以及身体上出现的疲惫、背痛、脖子痛、头痛等症状都是视觉疲劳的现象。 如果这种现象得不到制止，罹患白内障和青光眼的几率将明显上升。 研究证明，连续使用数码设备2小时以上，就会反升视觉疲劳的症状，其实这主要是因为精神长时间集中在电脑上，使得眨眼次数逐渐减少，继而引发眼睛干涩等视觉疲劳症状。 那么到底该如何摆脱这种健康问题呢？ 6招轻松摆脱视觉疲劳 1. 保持适当的休息 在看过一两个病人后，有意识的闭目休息20～30秒，最好能做一下眼保健操。如果时间实在紧促，您可以选择看看窗外远处的风景，这样也有助于您缓解眼部疲劳。 2. 注意坐姿 坐姿不仅会影响腰部肌肉和颈椎，对于眼睛的健康也有着直接的关系。所以一定要注意坐姿。您选择的椅子最好有个扶手，高度以手肘放在扶手上弯曲约为90度，能恰好让双手触及键盘为最佳。电脑屏幕要略低于视线，眼睛在屏幕上下扫动的夹角要小于35度，同时眼睛距离显示屏要控制在50～100厘米之间。 3. 给予眼睛适当的刺激 这里说的刺激可不是让您直接用手揉眼睛，您可以买专门缓解疲劳的眼药水，如果发生眼睛干涩的时候，就可以滴一滴。 4. 光线要适宜 不要在光线不佳的环境中看电脑，背景太暗很容易造成视疲劳和瞳孔散大。 5. 调节屏幕 可以适当的调大屏幕显示的字体、屏幕分辨率和对比度，这样能最大限度的降低对眼睛的伤害。 6. 注意饮食 为了预防眼睛干涩，建议您每天至少要摄入1.2升的水。也可以吃一些对视疲劳有缓解作用的食物：西蓝花、蛋类、洋葱、番茄、胡萝卜和蓝莓，这些食物都能帮助增强视网膜的感光性能。 由于职业的特殊性，医生从某种情况上来看，同样属于患者。所以可不能因为自己是医生就掉以轻心，健康的威胁其实就在身边。 【秀出你自己】 |
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