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武侠小说中有一些常见的桥段：愚笨木讷的男主滚落悬崖，意外地发现不起眼的草丛深处别有洞天，并得到一本失传已久的旷世绝学《九阴真经》。从此打通任督二脉，功力一日千里，当上总经理出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰。 现实生活中难有奇遇，但我们可能会有这样的体会，在从事一份工作，钻研某种技能时突然开窍，从此驾轻就熟，游刃而有余。 在学生阶段，成绩最好的一类人往往轻松随性，并不是那几个看起来最用功的学生。这个时候我们喜欢用“聪明”程度不同进行含混地解释。 我不禁思考，学习的本质什么？学习过程中是不是也有一本《九阴真经》，可以极大地提高学习的效率？对于学习过程的再学习是否有助于我们更高效地学习？而这样的过程往往被大多数人忽略。 一、学习的过程也是能力圈不断扩大的过程。 心理学中有关于能力圈和舒适区的描述。
举个栗子：基础的数学学习过程，从认识数字和简单地加减乘除开始。一个熟悉1+1=2,2+3=5加法类型的人，是可以比较容易地心算出121+242这样的问题。但对于121*242这样的问题，则有些懵。显然，121+242在我们的能力范围内，而121*242不在。那么如何将后者纳入能力范围？需要对1*2,20*33，100*56等类似问题的进阶学习过程。
需要注意，学习不是简单地重复。如一个已经具备初级英语能力的人，每天早上朗读“how are you”，“what’s this”等例句，是不能继续提高英语水平的。这也是很多学生看似努力用功，起早贪黑却没有效果的原因。能力圈中即是他的舒适区，突破能力圈去接触新鲜的事物，必然是一个相对痛苦的，不那么舒适的过程。很多偏科严重的学生，继续在他的优势科目上钻研，形成一种努力学习的错觉，这无助于他总成绩的提高。
栗子2：朋友N，前阵子忙于装修选购瓷砖。他逛了市场上很多瓷砖品牌的门店，对比价格，了解国内外不同瓷砖种类的烧制方式、特点、款式等，最终选购了一款抛釉砖。则此时“怎样挑选一款价格70元的抛釉砖”这样的问题就变为他能力圈的一部分。 以上，简单地说：学习的本质是主动跨过自己的舒适区，习得未知的知识，转化为经验并通过模式识别的方式去处理新知识和复杂工作。 何谓模式识别？想象一下当你见过了萨摩、金毛、中华田园犬（常见的土狗）等狗类后，看到一个从未见过的泰迪犬，你也知道这是狗的一种。何故？因为狗有特定的身体结构，包括头、鼻、耳、脚、尾等，对于这些样貌的特征有所认识，共同构成了人类意识中“狗”这一模式的建构。下次看到不同品种的狗时，依据模式识别的过程也能认出是狗。 扩展能力圈的过程，需要讲究合理的节奏。一个初中数学水平的学生，不经过高中课程的训练，很难直接啃得动高等数学。这个时候就不是简单地不舒适的问题了，而是给自己添堵。合理的对策是找到略微高出自己认知水平的问题，以较低的难度花费时间掌握后，再对高级问题徐徐图之。 二、学习的过程是由表象向本质挖掘的过程。 表象和本质是两个相对的概念。对于某样事物的本质的发掘，其实存在一定争议。因为理论在发展，技术在进步，观念在革新。我们目前认为的本质，可能是另一个层次中“表象-本质”循环中的表象。如下图：层次一中的本质可能变为深层次二中的表象。 例一： 在王宝强事件中，以目前披露的事实来看，为马蓉出轨。以上为表象，此时有人会解读马蓉不忠，宋哲不仁不义，王很无辜。但这只是层次一中事件的本质。（层次一） 继续向下挖掘，不忠不仁不义反而成了表象，而实质是王与马之间并不存在真正的爱情，婚姻基础薄弱。（层次二） 继续向下，感情问题也仅是表象，财富、容貌、性格乃至成长环境的不同，以上因素共同作用又相互博弈，导致了王马二人的先分后合过程。（层次三） 例二： 物理学中，苹果从树上掉落因受重力的作用。此为表象。（层次一） 其后我们发现了牛顿第二定律：F=ma。以此推导出在地表，G=mg，其中g为苹果所受重力加速度。（层次二） 逐渐地我们发现万有引力定律，得出F与两物体质量成正比，与相互之间的距离的平方成反比。即F=GM1M2 / R2 ，在此后的较长时间内我们都认为这是该现象的本质。（层次三） 伟大的爱因斯坦提出相对论，指出质量造成空间弯曲的现象。（层次四） 相对论即为最终的本质吗？也许不是。 但对于本质的探索和挖掘过程促进了我们对于世界真相的认知。如果我们在苹果的表象上停滞不前，一定不会出现后期原子能的伟大发现。 三、元认知能力--聪明的人必然具备的基本素质。 不要被这个稍显专业的名词唬住，“元”即基础的意思。元认知即为对于认知过程的再认知。 我们来通过一个简单实例探究元认知过程的三个阶段：元认知意识、元认知识别、元认知控制。 朋友L和她的老公吵架，L非常生气，并把她老公从上到下数落一遍。大部分人会停留在这一阶段。 元认知意识：L意识到她在生气。注意此处非常重要。因为大部分人在愤怒时是意识不到自己的愤怒的。当我们开心时食欲增加，做事很有效率。愤怒时逻辑混乱，或通过SHOPING等不理智行为来进行发泄。
元认知识别：L开始进行思考，我为什么要生气。是老公的何种行为导致的，是他的过错还是我的情绪异常波动。生气对我有没有好处，他有没有因为我的生气而改变做法。这种宣泄情绪的方法对我是否有利？ 元认知控制：L开始寻找解决问题的方法，在老公出现同样的行为后改变策略，不再大吵大闹或冷嘲热讽，转而通过更加有效的渠道左右老公的行为。此时L也在刻意地纠正自己的情绪和思维习惯，向着更有利于自己的方式改变。 以上三个层面，每一个进阶都是一个非常困难的过程，同时也是一个不断学习的过程。 L通过训练自己的元认知能力，在婚姻关系中处于主动和支配地位，获得难以察觉的优势。可以推广至我们生活的方方面面。
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