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《精力管理》这本书的出版，令更有效的精力管理逐渐被大众认知。带大家用5分钟的时间快速掌握这本书的核心内容。 少废话，先上图： 人的精力有4个来源，分别是体能、情感、思维和意志。 体能。“身体是革命的本钱。”这句话永远也不会过时，当没有体力的保护时，一切意志力的消耗，都是徒劳的。健康饮食+适宜运动，保准OK。 情感。能够帮助我们将威胁转化为挑战，每当遇到“困难”情感的时候，告诉自己，这“正当修炼时”。要积极思考问题，乐于接受挑战。 思维。我们要专注培养自己的乐观主义、创造力和专注力。遇到困难的时候，从正面思考问题，多去想一想自己解决这个困难之后的收获。任何时候不要把自己具有创意的一面掩藏起来，尽管可能因为自己那些“天马行空”的想法遭受诟病或嘲笑。将所有的注意力全都集中在当下正在做的事情上，保持高度集中，排除干扰源，逐步提升自己的专注力。 意志。有目标、有信仰的生活才有意义，在不同时期，给自己树立不同的目标，逐步增加挑战难度。 节省精力消耗的好东西——仪式习惯 节省不必要消耗的精力，最好的办法就是建立仪式习惯。一旦真正的仪式习惯建立起来后，我们的行动就会变为下意识的动作，甚至丝毫不用思考，大脑就会根据经验和习惯采取行为。由此可以节省大量的“内耗”。 三个步骤： 1）明确目标。 要将自己的目标更加具体的、详细的。比如说，“我要减肥”改为“我要2个月内减重10公斤”。 2）面对现实。 要勇敢的承认自己现在的不足，找到理想和现实的差距，直面、承认，然后提升自己。 3）采取行动。 不要拖延了，现在就动起来吧！ 不断建立属于自己的仪式习惯，你会发现，原来可以把一天活成48小时！ |
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