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面对负债、发福、失业，有一个人不仅坚强面对，甚至非常顺利的完成了7项年度计划？在他看来，一份好的年度计划可以让你每天多出24个小时，毫不夸张。 作者 / 溪木 来源 / 公众号 流溪筑 一年前的现在，我的生活被我过的一团糟： 刚租到的房子被房东毁约退租，新住所找了很久没找到；跟一个重要的人彻底决裂，对人际关系心灰意冷，拒绝社交； 没存款，没确定好下一步，就辞去了工作，正青黄不接，又因为一笔不理智的大额消费，让自己陷入财务危机…… 生活、情感、生存保障，目光所及的人生，都被黑黢浓雾包围，未来似乎看不到一丝光亮。 或许深陷低谷能激发自救本能，迷糊的我突然醒悟，摸索着开始了改变困境、自我完善的尝试历程。 期间接触到战隼、简七以及其它领域的一些牛人，每天从他们的分享中获取科学有效的方法论，和源源不断的正能量。 跟着他们的脚步去实践后，生活终于开始好转，人生的任督二脉也仿佛突然被打通。 回顾马上要结束的这一年，开心地发现年初写下的那些目标都已经达成。
写下这篇梳理笔记，算是对自己一年尝试的总结，也希望能借此帮到更多 “像当时的我一样深陷困顿” 的人，希望它能给你一些启示，帮你走出低谷、实现目标、迈向蜕变。 工作以来，我每年都会给自己写年度计划。 长短不一的几行小字，是对“清零过去、重新开始”新一年的期待，也是对未来可能会开始变优秀的期待。 每一次用力写下心中的目标，光是想想都觉得兴奋激动；每一次年底检视，都悲哀地发现，计划落空、梦想惨败。 去年接触到战隼老师的微信公众号（搜“warfalcon”）了解到100天行动计划，，看了很多别人的行动经验分享，才明白自己的问题出在：只有雄心壮志的大目标，没有脚踏实地的小细节。 我学着他们的样子，把自己的年度目标也一一分解，于是变成了下图这样的行动清单。
有了这样一张行动清单后，我的生活发生了哪些改变呢？ 那个以前除了上班，其它时间都不知道该干嘛的我，开始每天都充满了方向感： 想到清单上有很多明确的事要去完成，我开始觉得浑身充满力量，不再感到迷茫； 想到每天真正属于自己的时间并不算多，我开始争分夺秒地去行动，哪怕那只是一点点时间碎片； 想到完成这些事后，自己能收获微小的成长和充实的成就感，我开始每天都觉得踏实，不再像从前一样，总是陷在对自己的不满和对未来的恐慌中…… 除了方向感，行动清单之于我的另一个意义是约束力。 就像学生时代为了一次考试，在纸上写下这个月的目标，要求自己每天要背多少单词、做多少习题； 就像学校为了我们的成绩，给我们严格制定日程满满的课程表，规定各科目每周要上满多少课时； 就像工作后，为了更好地完成项目，公司要求、或我们主动，写下的很多张年度工作计划、日计划、周计划表； 这些人生的行动清单，让我在回归生活，失去考试、学校、公司的约束后，重新因为目标，变得自我克制起来。 哪怕自制力依然不好，可是因为这些清单，我开始像对待学业、对待工作一样，开始认真经营起 “我自己” 这家公司。 看着满满当当的计划表，我知道如果还是像以前那样对待时间，这些目标肯定是完不成的。 也是在战隼老师那里，我开始学习时间管理。老师推荐的方法有很多，几经比较之后，我选择了2个最适合自己的： 1. 柳比歇夫时间管理法 柳比歇夫是前苏联的一位学术大拿，他一生做过太多有成就的事，他既是昆虫学家、哲学家，还是数学家。26岁的时候，他发明了自己的时间管理法，并在此后的56年中，不遗余力地将其践行至工作和生活中。 具体方法就是，事无巨细地记录每个事件的时间花销，统计、分析、月小结、年终总结，根据自己的目标不断调整、改进，优化对时间的利用度。
这种方法的最大好处在于： （1）它让我们清楚知道自己这一天的时间都花在了哪儿。 通过这种记录，我发现原来自己每天消耗在社交软件上的时间有好几个小时； 原来每天上班后的前半小时，我总用来刷新闻，工作的时候，我总容易开小差，而开小差的时候，时间居然过得那么快。这导致我工作效率很低； 原来下班回家后，至少有三个小时可以利用，可是以前我都用来放松娱乐了…… 原来所谓的没时间做这个，没时间做那个，只是因为我在太多的无意识中，把自己的宝贵时间都浪费了。 （2）它让我们进而去思考，有哪些时间是不必要的浪费，可以利用起来，去做自己想做的事？ 知道了自己的时间消耗后，我开始思考怎么去优化自己的时间利用度。 在战隼老师的推荐下，我屏蔽了各种新闻弹窗（金山毒霸的广告拦截大师、净网大师可以实现），关掉了手机上各种软件的消息提示，这让我在用电脑工作或学习时，能保持专注，不被干扰、分散注意力； 我开始尝试做生活的断舍离，停掉了朋友圈，每天限定刷社交平台的时间，减少用手机的时间，不再追剧； 优化自己的时间表后，一天的碎片时间也都被我利用了起来：
每一个碎片时间看起来都很微不足道，比如早上的写作练习，根本不够我写出多少东西，比如午休学习技能的半小时，可能还不够我看完一节教学视频…… 可是每一个微不足道的碎片时间，经过一年的累积，就会成为一笔可观的时间财富，被存进改变我人生的一万小时里面。
2. 番茄工作法 番茄工作法，是一种用来解救 “注意力涣散、无法保持专注” 的时间管理法。具体操作方式是： 把25分钟，当作一个番茄时间。每开启一项任务，就开启一个25分钟的番茄钟。中途必须保持专注，不允许做与任务无关的事。番茄钟响起后，可以休息5分钟调整。每4个番茄时段，可以有一个延长的休息时间（比如你可以设置为15分钟）。 番茄钟的好处，在于它的任务分解，和奖励机制。 原本遥遥无期的可怕任务，被分解成若干个片段后，我们每次要面对的，就只剩下短短的25分钟。每搞定一个25分钟，还能获得休息放松的奖励。 不管怎样，使用番茄钟后，我的效率真的比以前高了很多，注意力也更集中了。第一次尝试时的不习惯，如今也已变成身体里自己长出了一个意识的番茄钟。
热情满满的鸡血期，过得很快，激情消退后，怎么一个人继续优雅坚持，不让姿势太苦逼？ 我的答案是，找一位老司机带带你。上面的经验，都来自男神导师战隼，接下来，是女神导师简七上线时间。 简七是一位理财牛人（微信 “简七理财”，简七也是馒头商学院社群运营的导师），接触到她，是因为去年我真的太穷了，亟需解决一塌糊涂的财务问题。 当时抱着试试的心态，在网上搜理财课，看到了她和八爷，有趣又通俗的小白入门免费课程。 因为课程里的推荐，我读了人生中第一本理财书《小狗钱钱》。 这本理财属性的入门读物，真的在过去一年，给我的人生，带来了超级多的能量、方向和改变。 1. “梦想相册”和“成功日记”和“72小时法则” （1）梦想相册 梦想相册是书中的天才狗狗钱钱，为帮助十二岁的小女孩、故事的主人公吉娅，实现自己的梦想，提出的方法论。 每当吉娅有想要实现的小愿望时，钱钱就让她把愿望变成具体的画面，打印出来，贴在房间的墙上：时刻看到它，就能时刻提醒自己，要为梦想付出相应的努力；每天看着它，想象实现梦想后的快感，就会在行动的时候，更加充满动力和激情。 我跟着吉娅一起，把梦想相册，贴满了脑海，每天都幻想自己实现目标后的快感，于是我真的就每天都能保持为目标努力的动力和激情。
（2）成功日记 吉娅曾经是一个怯懦、自卑的小女孩，为了帮助她建立自信，钱钱让她每天以日记的形式，记录下这一天里，让她觉得开心，或者有成就感的小事。 如果以后再遇到不开心的事，或难题，翻出来看看，想想自己曾经做过那么多开心的、有成就感的事，就会相信自己，能处理好当下遇到的难题。 跟着吉娅的脚步，我已经写了240多天成功日记。虽然有时会来不及、会忘记，但写成功日记，已经变成了我生活中必不可少的一部分。 是成功日记，让我从怯懦、自卑的深渊中爬出来，开始一步步变得自信、喜欢自己。
（3）72小时法则 “ 如果你很想做一件事，72小时内必须去执行它，超过72小时，你很可能就再也不会做了！ ” 这是钱钱告诉吉娅的一句话，也是我现在的行动座右铭。每当我懒癌发作，拖延症爆发时，想到这句话，我就会理智地该干嘛干嘛去了。 PS：看到这篇文章的你，如果想改变，记得文章看完后，就马上去行动噢~
2. 付费学习，最好的投资是投资自己 简七常说，最好的投资，是投资自己。一开始，我的理解并不深刻，直到后来，在一次次自我投资中，获得数倍不止的回报收益。 第一次，是给自己买PPT付费课。当时内心纠结，不知道该不该花钱。等值的钱如果请人吃顿饭，我根本不会犹豫，可是买课，我纠结了一两天。 后来还是买了。完全没后悔，反而因为课程的高质量，进入了一个新世界。 在以前的基础上，我的技能快速提升，我在工作上表现的更出色。公司给我加到了想要的薪资，不到年中，我就提前完成了涨薪目标。 后来我又用这个技能，赚回了学费的数倍不止，我学琵琶的课时费，有一大半，都是用这个技能接私单赚来的。 我健身也请了私教，学费不菲，并不后悔。在私教的指导下，我少走了很多弯路，避免了很多可能会带来的身体的伤害。 当我的琵琶老师告诉我，以后我也可以自己带学生时，我知道我又get到了一项赚钱技能。想到以后可以做自己喜欢的事来养活自己，我学琴的动力更强了。 这些经历，让我开始有了为知识付费的意识。因付费产生的良性循环，爱好之间的良性给养，它们帮我避过的坑、少踩的雷，都是这一年内，我能相对高效地、同时做好几件事的关键。 3. 学习大神，但不要跟大神比 这样坚持了大半年，开始有一些明显进步时，我突然开始浮躁：能看到自己的蜕变，可是不满足；看着大神们的分享，一面备受鼓舞，一面倍觉气馁。 进入这种状态，不要慌张，你只是进入了平台期（瓶颈期）。这个时期，要学习大神的经验，但不要比大神的成绩。 比如健身，如果我拿自己的身材，去跟keep（一个超好用的健身APP）里那些练了好几年的大神比，我可能会觉得，这一年流过的汗水，根本毫无意义； 比如写作，如果我拿自己，跟我崇拜的几位偶像比，我会觉得自己写的都是什么垃圾，会没有信心提笔…… 可是大神们都是经过了五年十载的努力和沉淀，我才努力了短短一年，我有什么资格、凭什么拿自己，去和他们比？如果一年的付出和五年的努力，回报一样，那那些一直在奋斗的人，他们的持续努力，还有什么意义？ 所以后来我跟自己和解： 健身不求多快，只要今年比去年好，我就战胜了自己； 写作不求写的多好，只要坚持在写，每天进步，就是在为自己的梦想，付出努力； 弹琴、PPT、设计，每一样，都是如此。 我也学会了给自己一些奖励。 《奇葩说》、《琅琊榜》、《权力的游戏》《青云志》更新的那些日子，我给自己的奖励就是，这一天的目标完成的足够好，就奖励自己，心安理得地享受一集。 偶尔我也吃一些欺骗餐，来犒劳健身后控制饮食的自己。 这些穿插在苦逼坚持中的奖励，让我在披风沐雨中，能时不时地啜一口甜，时不时地感受到，生活的快乐，和偶尔享受的意义。 以上，就是我一年实践，总结出的心得经验、方法论。希望它们能帮助你，在2017年，实现全部的梦想和目标~ 作者：溪木，业余弹琵琶的汉子、码字的文案、热爱设计的PPTer，成功日记践行者。过去一年，我用碎片时间搞定了7项年度目标，在20多岁 “高龄” 圆了自己多年以来的乐器梦。 |
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