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【导读】：虽然好身材并不是强调单一的瘦，纸片人身材也早就过时了，但该瘦的部位还是一点儿都不能胖的呢！那么女生最不能胖的4个身体部位，你知道几个？ 【腰】 古人用杨柳来形容细腰，看来这对蛮腰的欣赏是自古以来都有的。的确，一个平坦纤细的腹部真的太重要了。只要腰瘦了，那整体就瘦了，毕竟腰是最容易堆积赘肉的部位。 与大胸翘臀身材相比，baby确实没有什么竞争力，但她这纤细小蛮腰可是让宅男看直眼的节奏。
有胸又有臀，腰还这么细，乔恩的身材也是没谁了。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7
【背】
想做背影杀手，没有一个纤细骨感的美背怎么行？比起露胸露腿，露背是最能让人产生无限遐想的。平时瘦身的时候，也千万不要忽视后背的保养哦！
有着“美背女神”之称的舒淇，后背没有一丝多余赘肉，皮肤看上去也是光滑细腻。
倪妮的身材也是好的不得了，传说中的蝴蝶骨。
志玲姐姐这个背也是美的闪闪发光。 蝴蝶骨怎么练？ 所以姑娘们， 好身材是需要每天动起来的， 尤其容易囤积脂肪的后背， 分享给你8组动作练起来吧 ▼ 1、趴在瑜伽垫上 双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来， 反方向向上抬起，一组动作20次。
2、屁股坐在瑜伽垫上 双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角， 双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。
3、单膝跪在瑜伽垫上 另一只手支在地面， 左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作， 交替右臂抬起与左腿平直抬起， 一共20个动作。
4、双腿打开与肩同宽 身子前倾与双腿呈90度角，举起小哑铃（或者瓶装水） 平直打开到胸前收拢，做20个动作。
5、趴在瑜伽球上 双臂抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起， 直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽 与动作4相似，双手抱住一个足球(或者一桶食用油)， 从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。
【手臂】
胳膊粗不仅显老还显胖！不光是胖MM，不少瘦MM也有拜拜肉的烦恼，松垮垮的赘肉超级雷人。平时最好做一些力量型的训练帮助紧实手臂，千万别让肉肉再任性了。
范冰冰身材一直被吐槽的点就是胳膊粗，就连她本人也表示最怕露胳膊。
这粗壮松垮的胳膊，感觉柳岩瞬间老了十岁。胸大吸睛也没用，胳膊粗就是显壮。 9个瘦手臂的动作  【小腿】
其实也不是说竹竿腿就一定好看，大腿有点肉肉反而更显可爱。但是小腿不能肉啊！小腿有肉肉不仅显壮，还毁腿型，纤细笔直的小鸟腿才是宅男最爱。
细，长，白，周冬雨这美腿真的可以打满分！
真正的腿玩年，江疏影也是当之无愧的美腿女神。
大幂幂也是美腿界的扛把子。关注女神炼成记 nslc66 一起学习护肤技能！ 学会这6个专业瘦腿动作就够了
动作1：侧蹬腿 手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。 做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈， 一次做20个蹬腿动作即可。
动作2：后踢腿 趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿， 接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可， 这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作3：侧抬腿 跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑， 另一只腿侧抬即可，20个为一组， 可以锻炼到大腿内侧肌肉。
动作4：腿画圈 侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上， 另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点， 另一只腿在空中做画圈的动作， 整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
动作5：交叉踢 双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。一只腿直立支撑在地面， 另一只腿在空中做交叉踢腿的动作， 主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
动作6：画圈踢 这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。 以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可， 右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。 |
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