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快节奏的生活方式和紧张的工作压力，让健康成了人们关注的焦点。快节奏、竞争强，这是大势所趋，如果慢下来，就会被淘汰。长期高压下的生活方式会引起疾病，要预防疾病的发生，还是要从改变生活方式入手，也就是说，要让快节奏的生活慢下来。 一方面要健康，另一方面还要追求成功的事业。既然不能时时刻刻看都慢下来，那么就拿出一点时间倾听自己心跳的声音，用心神的力量将疾病赶走。这种方式称之为沉思冥想健身术。 找一个时间，早上或者傍晚，关上窗子，打开音乐，让轻柔的乐曲飘满房间。此时，换上宽松舒适的衣服，想象人生中最美好的场景。可以是梦想中的场境，也可以是喜欢的自然风光，或者遇到的愉快的事情，或者任何一件可以让心情愉悦的事情。冥想时，要任凭思想的野马这想象的天空中自由驰聘，幻想于海宽天阔之间，这样才能达到精神洒脱，飘飘欲仙的境界。 冥想时，可以在床上盘腿而坐，也可以坐在地板上或者沙发上。最好采用坐姿，这样可以更好的调节呼吸。盘坐时，脚心向上，身体自然端正，双目微闭，排除杂念，安定情绪，将呼吸调整至缓而深的状态，集中意念，沿督脉往下，守着上丹田（两眉之间）、中丹田（心口处）好人下丹田（脐下三寸）三处，自然而然进入静心状态。入静是冥想的第一关，其次是意守。掌握了这两个要领，你就可以轻松自如的进入美妙的幻境了。每天早晨起床后，早餐前和晚饭后一小时之后进行最佳。 沉思冥想健身术是利用了中医的理论，通过调匀身体的气血，缓解精神压力而达到健身的目的。在国外，这种方法成了治疗慢性病的一个好途径，有些医院也在医疗中尝试这样的方法，将它称为自然疗法。沉思冥想是借助身体的力量来恢复身体的平衡状态，在一种自然、无风险的保健和治疗方法。饱受工作压力之苦人士和慢性病患者不妨自己试一试，它吧需要任何花费，也无需经历手术之痛，却可能是你最需要的疗法。 |
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