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健康养生 在经典中医理论中，保健养生没有速成法则，顺应四季、在对的时间做对的事，可助推养生之力，事半功倍。 新的一年苗乡小编为您准备好了一整年的三七养生月历，赶紧根据这份月历拟定2017的保健计划吧！ 一月 养肾防寒 养生原则：秋冬养阴 养肾防寒 注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌：合理进补，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、大枣等，当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好，忌寒凉之物。 三七吃法 操作： 1、羊肉洗净，斩块； 2、人参、三七洗净，与羊肉一起放入炖盅内，加开水适量，置锅内用文水炖2—3小时，即可食用。 二月 阳气生发，适当春捂 养生原则：春夏养阳 适当春捂 起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。 饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。 三七吃法  操作: 1、将糯米蒸成米饭、冬瓜切成黄豆大小、三七、川贝母打碎；白矾溶化成水； 2、将雪梨去皮，挖出梨核，将梨浸泡在白矾水内，以防变色； 3、将糯米饭、冬瓜粒、适量冰糖拌匀后，再同三七、川贝母拌匀，并分成六等份，分别装入6个雪梨中，大火蒸约50分钟，至梨烂后即成。 三月 晚睡早起，食甜养肝 养生原则：春夏养阳、春养肝 起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。 饮食宜忌：春季适当多吃能温补阳气的食物，脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。 三七吃法  操作：将小米连同山楂片一起放入锅中小火熬煮，至软烂黏稠时放入三七粉，搅拌均匀即可。 四月 调节阴阳 养生原则：补肾、调节阴阳 养生关键：保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极等。 饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 三七吃法  操作：将小米连同山楂片一起放入锅中小火熬煮，至软烂黏稠时放入三七粉，搅拌均匀即可。 五月 关注心脏 养生原则：中医理论认为，“立夏”前后利于心脏的生理活动，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。 精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤心及心阳。 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。 三七吃法  操作： 1、将猪心洗净切开一个小口，三七粉10克纳入猪心中，用棉线扎紧； 2、加清水适量大火煮沸后改文火炖至猪心熟烂，取出切片，调味服用。 六月 晚睡早起 养生原则：注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。 饮食宜忌：饮食清补为原则，宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜等，忌辛辣油腻之品。 三七吃法  操作：取三七花与适量青果一起用开水冲泡，可以反复冲泡至味淡。 七月 劳逸结合，保护阳气 养生原则：保护阳气 养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。 饮食宜忌：饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。 三七吃法  操作：将糯米淘洗干净放入锅中，加水煮至米烂后，加入三七粉、菊花煮成粥即可。 八月 神志安宁 养生原则：防暑降温 养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。 精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。 三七吃法  操作：开水冲泡饮用，可反复冲泡，饮用后可直接将三七花嚼食。 九月 阴平阳秘，防秋燥 养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘 养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、罗卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。 三七吃法  操作： 1、兔肉切块放入锅中大火煮沸后撇去浮沫； 2、加入百合、黄酒、葱花、生姜末，再改用小火煨煮至兔肉、百合熟烂酥软； 3、趁热调入三七粉，加精盐、味精、五香粉，拌匀即成。 十月 控制情绪，养阴精 养生原则：秋冬养阴。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。 精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。 饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。 三七吃法  操作： 1、将加工好的牡蛎文火煮半小时后； 2、加入三七花、金针菜、枸杞子，再煮10分钟后加入少许盐、糖、味精调味即成。 十一月 早睡晚起，保护阳气 养生原则：养精蓄锐、增强体质。 起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。 饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。 三七吃法  操作： 1、三七主根用冷水浸泡后，敲碎成蚕豆大小； 2、跟处理好的鸡肉入锅文火炖1—2小时即可食用。 十二月 适度进补，动静结合 养生原则：“因人、因时、因地”进补。 养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。 饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。 三七吃法 操作： 1、三七主根用冷水浸泡后，敲碎成蚕豆大小； 2、党参洗净； 3、牛尾切成段，开水灼去腥味； 4、三七、党参、牛尾加2片姜同开水一起炖，汤成加盐调味。 2017，苗乡三七将为您提供更多有价值的三七知识及健康保健方案，请您持续关注。
愿您在2017健康顺遂，安康吉祥！ |
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