三分钟读完《刻意练习》

【精读君曰】

生活中不乏这样的天才：

 

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲；瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算机还快。

 

所有人都以为杰出源于“天赋”。“天才”却说：我的成就源于正确的练习。

如果你也渴望提升自己，那么就一起来阅读这套强大的学习方法吧。

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三分钟读完《刻意练习》

（本文已获授权转载，转自微信公众号：小虾学堂，作者：Bu偷腥的mao，ID：xiaoxiaclass）

今年好像很多人都在说刻意练习这个概念，而且还都是一些大咖，比如罗辑思维就有一期节目说的是刻意练习；再比如秋叶大叔今年也写过一篇关于如何正确理解刻意练习的文章；易仁永澄老师也在自己的博客写到了刻意练习这个概念。

那么多大咖都从自己的角度和理解来说明刻意练习这个概念，既然刻意练习这个概念那么火，那么有没有一本书系统的来说明一下这个概念呢？

还真有，下面为大家介绍一本书，书名就叫《刻意练习》

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书本介绍

在《刻意练习》这本书中，理清了很多关于学习中的模糊概念，有些甚至是颠覆我们的传统认知的。我们都知道，在任何领域快速成为一个高手的办法就是刻意练习，这本书就是教你何为刻意练习，以及如何进行刻意练习的。本书豆瓣评分8.4分。

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作者介绍

作者艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，也是“刻意练习”法则的研创者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物是如何获得杰出表现的，以及“刻意练习”法则在其中的作用。

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内容介绍

在本书中，作者的核心思想其实只有三个，分别是

一、为什么训练可以铸就天才？天才不是天生的吗？

二、训练分为有效训练和无效训练，那应该如何区分呢？

三、迄今为止最强大最有效的学习方法是刻意练习。刻意练习究竟是什么？

我们分别来看一下这本书讲了什么。

天才是天生的吗？

说到天才，我们的脑子里肯定会想过很多人的名字，但是有一个天才是大家公认的。他就是音乐天才——莫扎特。

我百度了一下莫扎特的资料，

莫扎特从4岁就开始学习作曲，可以轻易的分辨各种旋律，哪怕只是比较像音乐的声音他也可以轻易的分辨出来。这种能力是极其罕见的，在每一万个人里面才会出现一个。

那是不是说，莫扎特的成功是源于天赋呢？毕竟这也是一万分之一的天才。但是一个日本心理学家做了一个这样的实验，他将一些2~6的小孩集中在一起进行训练，一年之后这些孩子全都具备了莫扎特的天赋，能轻易的分辨各种旋律个声音，也就是说这种能力是可以训练的。

那么，我们现在再来看莫扎特的天赋，很可能也是训练的结果。因为早在莫扎特4岁之前，他父亲就全职教他音乐了，他对音乐的训练量是别人的好几倍甚至好几十倍。

所以说，天赋是可以被训练出来的，就像是我们的肌肉一样。

为什么大多数人没有被训练成天才

既然天赋是可以被训练出来的，那么为什么我们没有被训练成天才呢？我们烧了10几年的菜，还是没有变成大厨；我们读了十多年的书，还是什么也没有学会？

是不是哪里出了问题呢？

作者认为，我们的训练分为有效训练和无效训练，我们之所以没有成为天才是因为我们一直都在进行无效训练，我们对训练的认知是错误的。

那么，哪些是我们的错误认知呢？

1.练习没有太大的作用，能力受基因限制

事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。

2.只要练习的时间足够长，能力就能变强
事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。

3.只要足够努力刻苦，就能提高成绩
事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

在这样错误的认知模式下的训练是不能提高我们的能力的，想要提高我们的能力就必须进行有目的的训练，在训练中不断改进，并及时反馈，让自己跳出“舒适区”进行训练。

最强大的学习方法“刻意练习”

对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。当然刻意练习也是“有目的训练”中的一种。

我们刻意练习的目的就是建立一个更强大的心理表征来思考问题。

“心理表征”：认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的。比如PPT，新手认为PPT就是一个简单的模板，然后再上面改东西。但是在高手眼中，PPT是逻辑，是表达，是一个整体的作品。

那么如何进行刻意练习呢？

作者在书中提到了两个标准，其一是：我们所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；其二是：我们必须要有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

只有具备这两个标准才有可能进行刻意练习。但是多数的行业不符合这个标准的，但是我们可以用刻意练习的原则来训练。

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练。

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内容总结

本书的核心观点总结为三个：

1.天才并不是天生的，而是可以通过训练造就的。

2.大多人之所没有被训练成天才的原因是因为他们的训练是无效的。

3.刻意练习需要满足两个条件，一个是系统的训练方法，一个是能给你布置作业和及时反馈的老师。