巧按摩控血糖,6个动作一看就会! 巧按摩 降血糖 您不知道吧?按摩也是一种良好的降血糖辅助治疗措施呢!这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法。 摩揉腹部双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉。每分钟 30 圈,以有热感为佳,每次操作 5~10 分钟。 抱颤腹部
双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于 150次的频率上下抖动腹部,共 5 分钟。 横擦上腹部
手平伸,置于两侧乳房下缘,然后水平方向横向擦动,至皮肤微微发热,大约 5 分钟。 按揉梁门穴、中脘穴
中脘穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中脘穴左右旁开各两指处是左右梁门穴,用双手食中指按揉两侧梁门穴和中朊穴,各两分钟。 毛巾横擦背
裸露上身,用一条干毛巾左右穿过腋下,双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背,以将皮肤擦 热 发 红 为 度 。 沐 浴 后 操 作 比 较方便。 叩击双臀及拿捏双大腿
双手握拳,轻轻敲击双臀,然后坐下拿捏双大腿的肌肉,先捏大腿后部肌肉,然后外侧,最后内侧。以有酸胀热感为宜,每次 3~4 分钟。 来源 || 恋爱婚姻家庭(养生)/ 编辑 || 许译文 浙江省新华医院中医科 周旭文 |
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