程氏八卦掌之八形定势八掌（下）

 （五）凤形:

其物为羽虫之长，有展翅之能，有飞翔盘旋之功。取其御风而行旋转盘旋之势，以应巽为风，上刚下柔。

      凤凰展翅掌：

      动作分解说明：

  1、练功者面南垂手站立于西北乾卦方位，头顶项竖，松肩坠肘，两眼平视极远处或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图预备式

  2、重心下移，两腿微屈，左脚抬起，距地面寸许向前徐徐趟出，直迈落于圈上；同时，腰向左旋，旋向圈心；双手同时从身体两侧向上抬起与肩同高，两掌心向下，掌指自然伸直，两臂与地面成一个平角，肘部似直而曲，目平视圈心或极远处。如图凤形（一）

  3、动作不停，腰继续旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右脚抬起离地寸许擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚尖略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰旋而动，目平视圈心或极远处。如图凤形（二）。如此不停，向左转十圈或数十圈换势。

  4、动作不停，当转至乾卦方位时，上右脚内扣，重心移至右腿，膝微屈，左脚抬起，腰向左转；同时两掌位置不变，随腰旋而动，此时双肩及双臂略一沉，目平视前方。如图凤形（三）（三侧）

  5、动作不停，腰左转不停，左脚向左掰步落于圈上，成左弓步；同时双掌位置不变，随腰继续向左旋，力达左掌外缘，目视左手。如图凤形（四、四侧）

  6、动作不停，腰继续带动两臂极力左旋，此时重心移至左腿，将右腿带起，腰旋至极点，带动两臂向右回旋向圈心，同时右腿向前趟出，直迈落于圈上，两臂仍平伸未变，目视圈心或极远处。如图26。再抬左脚向前迈出，如此左右脚交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

      动作要领：

  1、动作要连贯，肩松肘坠，两臂不要僵直，要松沉自然，十指不可顶力要自然。

  2、换势动作要轻灵、自然，两臂要松活，随腰的旋转而动，体现出凤凰盘旋飞翔的特点。

          3、换势动作要连绵不断，周身上下要协调一致，手脚相随，形成一个整劲。

预备式

凤形（一）

凤形（二）

凤形（三）

凤形三（侧图）

凤形（四）

凤形（四侧）

凤形（五） 

  （六）鸡形:

    其物有报晓之功，有穿林之速，有独立之能，有争斗之勇。取其奋勇向上急进之势以应离为火。

    怀抱琵琶：

    动作分解说明：

1、练功者两手自然垂于体侧，面南站立于西北乾卦方位，头顶项顺，沉肩坠肘，周身松静自然，两眼平视前方或内视，凝神聚气，默默站立，逐渐进入练功状态。如图1

2、重心下移，两腿屈膝半蹲，左脚抬起离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时，腰向左转旋向圈心，随腰转，两掌外旋向前向上抬起，与心口同高，掌心皆向上，动作不停，左手继续向上向圈心摆出，掌心向上高与眼平，肘部略屈，右手平摆向圈心，右肘掩住心口，小臂与地面平行，掌心向上，掌指向圈心，眼由右掌看出。如图鸡形（一）

3、动作不停，腰继续向内旋，重心缓缓移至左腿，右脚抬起寸许擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两手位置不变，随腰的旋转而动。如此不停，左右腿交替走转十圈或数十圈进行换势。如图鸡形（二）

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲；同时，左掌随向左转体而向右向下画弧收至右肩前，掌心仍向上高与肩平，右掌位置不变肘掩心口随腰而动，此时两臂在胸前交叉，右臂在下，两臂相距十厘米，掌心均向上，目视左手。如图鸡形（三、三侧面）

5、动作不停，左脚掰步落于圈上，成左弓步，腰向右旋面向圈心；同时随左脚下落，左手上举与头平，掌向内，右掌贴左臂外上挑，掌心向内与头同高，不停，双掌向下向圈内同时摔掌，左肘掩心，左掌高与胸平，掌心向上，掌指指向圈心，右掌高与眼平，力达双掌背，目视右掌。如图鸡形（四）

6、动作不停，腰继续内旋，重心前移落于左腿，抬右脚，向前擦左脚内侧向前缓缓趟出，平落于圈上，两掌位置不变，随腰右旋而动，目视右掌或从掌上看出，如图鸡形（五）。如此左右交替向右转圈。换势动作与左势相同唯方向相反。

要领说明：

1、上下要协调，力量要均整，摔掌动作一定要与左脚落步同时完成。

2、换势时动作要连绵不断，全以腰领、腰带为主宰。

3、鸡形属火，发力动作较刚较脆，但它又是外刚而内柔。

       4、摔掌要有力，以腰的内旋而带动手臂向圈心摔出，劲力要整、要脆、力达稍节。

鸡形（一）

鸡形（二）

鸡形（三）

鸡形三（侧图）

鸡形（四）

鸡形（五） 

  （七）麟形:

    其物为仁兽，有龙形变化莫测之功，取其仁厚善良之势以应坤为柔顺。

    麒麟踏地掌：

    动作分解说明：

1、与其狮形动作1、完全相同。如图1

2、重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，两臂微屈，双掌同时内旋使掌心向下，掌背与小臂夹角约为150度，指尖斜向下，两臂自然下垂于体侧，力达掌根及掌心；十指有向斜前方下插之意，目平视圈心或极远处。如图32

3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓前移至左腿，右脚抬起离地面寸许，擦左脚内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上，两掌位置不变，随腰内旋而动。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。如图33。目平视圈心或极远处。

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚向内扣步，重心移至右腿，屈膝半蹲，同时，腰向左转，随腰左转，双掌一松指尖向下，再向上抬起，抬至肋间双掌同时外旋向上托起，两手腕略高于头部，眼平视。如图34

5、动作不停，腰继续左转，左脚下落于圈上成左弓步；同时，随左脚下落，双掌内旋，向前向下踏按至两胯侧，力达掌根，指斜向下，眼看前方。如图35

6、动作不停，腰向右旋，重心移左脚，右脚抬起擦左脚踝骨内侧向前直迈趟出，平落于地面，两掌位置不变，随腰而动，目视圈心或极远处。如图（36）如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

要领说明：

1、换势时右脚一扣，双手腕部一松，向上托起时肩部也要松松的，左脚落成左弓步；同时双掌向下按要有力，是周身的一股协调的整力，肩向前略一拥。

2、做踏掌时两手力量要均匀，双手和上身是一个整劲，双手十指有向前斜插于地之意。

麟形图一

麟形图二

麟形图三

麟形图三（侧图）

麟形图四

麟形图五

（八）猴形:

其物最灵活，有缩身之法，有纵山之灵，有坠枝之巧。取其灵巧风趣逗人之势以应兑为悦，上柔下刚。

白猿献果：

    动作分解说明：

1、与狮形动作1完全相同。如图1

2、重心下移，两腿屈膝半蹲，抬左脚离地面寸许，缓缓向前直步趟出，平落于圈上；同时腰向左向圈心旋，随腰转动，双掌同时外旋向上抬起，至与肩同高时双掌内合使掌根相对贴在一起，双掌皆向外掰，掌指与地平线成四十五度角，掌心斜向上，双掌如捧着一个桃子，掌根与下颌平，目平视圈心或极远处。（如图猴形一）

3、动作不停，腰继续内旋，重心缓缓移至左腿，左脚五指抓地，右脚抬起离地面寸许，擦左脚踝骨内侧向前趟出，脚略作内扣平落于圈上；两掌保持原势不变，随腰内旋而上身整体内旋。如此左右脚交替走转十圈或数十圈不限进行换势。目平视圈心或极远处。（如图猴形二）

4、动作不停，当转至西北乾卦方位时，右脚在左脚前向内扣步，重心移至右腿，膝略屈，左脚抬起离地面5厘米左右；同时，腰向左转，随腰左转双掌同时内旋向下向身体两侧腰间回搂，双手再同时翻腕向前穿出至胸前，掌心向上，此时双肘在肋间，两眼看斜前下方。（如图猴形三）

5、动作不停，左脚向前落步成左弓步；随左脚下落的同时，双掌内旋九十度向斜前上方推撞而出，掌根相对，掌指斜向上，掌根高与肩平，目视双掌，力达两掌之间。（如图猴形四）

6、动作不停，腰向右旋转向圈心，重心前移至左脚，右脚抬起向前擦左脚踝骨内侧缓缓前迈出，平落于圈上；同时，双手随腰内旋而旋向圈心，掌形不变，掌根与下颌平，目视圈心或极远处。（如图猴形五）如此左右脚交替向右转圈，换势动作与左势相同唯方向相反。

动作要领：

1、换势的几个动作要连贯自如中间不停与步型变化协调配合，推托要有力。

2、手型变化要圆活、自然，肩肘放松。

3、走转时肩松肘坠，力量在手，双手有上托之意。

       4、换势时周身协调一致，手的推托与脚的下落同时完成，以腰带手，以根摧稍。

猴形图一

猴形图二

猴形图三

猴形图三侧面

猴形图四

猴形图五

 

        至此程式八卦掌八形定式八掌全部登载完毕，还望方家批评指正

 

                                            京州武迷

                                                2009.12.10