20款食物对身体好处多多，今天就开始吃起来

【蒜泥菠菜】

菠菜含有丰富的膳食纤维，能延缓动脉粥样硬化。吃菠菜一要煮熟，二要适量。

【鲜榨黄瓜汁】

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

【西芹腰果】

腰果可补脑养血，西芹含多种维生素，促进食欲。

【西兰花炒胡萝卜】

西兰花的植物素能够加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂。

【水煮玉米】

玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升。

【葱汁豆腐】

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

【凉拌手撕茄子】

茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性。

【水煮毛豆】

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到保护血管的作用！

【山药拼土豆】

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，而土豆富含钾，益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

【凉拌海带丝】

海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，日本人称海带为长寿菜。

【洋葱炒蛋】

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

【苦瓜排骨汤】

苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

醋泡花生】

花生中的脂肪酸主要是油酸，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁。

【鲫鱼黑木耳汤】

鲫鱼是春季食补的佳品。

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