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都说每天要睡足8个小时才足够健康，但是我们却经常在结束一晚上的睡眠后，刚上班的就困的想睡觉，我们究竟是怎么了？  一说：阳气不足 中医是我们沿用了几千年的“黑科技”，所以小编我先从这说起。所谓“脾胃化生水谷之气，上传于肺，通达全身，五脏得精气，故有神。”如果你经常性的犯困，甚至早上起床没多久就困了，说明你在上述的过程中出现了问题，导致阳气不足。熬夜上感，血藏于肝，血液不能得到肝阴滋养，就会导致次日传导能力的不足，要么导致脾气虚；要么脾湿滞，导致化生水谷之气的能力不足。 二说：睡眠质量差  其实人的睡眠时间不是恒定的。有些人一天睡十个小时，还是昏昏沉沉；有些人一天6个小时仍旧神采奕奕，这就是睡眠质量的差别。长时间的低质量睡眠，不会让人感觉到放松，反而会让大脑长期处于低频的工作状态。大脑时刻没有放松，早上起床之后，精神上甚至会比睡前更加疲惫。 三说：时间节点不对  有些人不能说他睡得少，每天也是实打实的睡过了8个钟头。但是他们是什么时候睡的呢？半夜两点到早上十点。要知道人的生物钟一旦形成，就很难被改变。我们前十几二十年都是在10:00pm~7:00am之间入睡的，这不但是我们的习惯，更是身体中褪黑素分泌的周期。所以在5:00am之后褪黑素的分泌就会减少，我们在早上就会比较容易惊醒，睡不沉。如果你的工作性质需要你每个月这么“黑白颠倒”几天，那么在这几天睡前服用褪黑素，起床后得精神状态能得到极大的改善。 四说：压力大、心态不好  现在80后90后成为了社会的主要生产力量，想想我们都经历的什么吧：毕业不分配工作了；铁饭碗越来越少了；物价看涨工资依旧原地踏步；房价年年破纪录。有句话叫做日有所思，夜有所梦，白天为了生计团团转，晚上自然是在梦里“加班”。晚上做梦的人睡眠质量会比较差，自然影响第二天的精神。 五说：饮食不当  要说提神儿，估计十个人中有九个会想到咖啡。但是每个人对于咖啡因的敏感程度是不同的。比较敏感的人，在睡前12小时内喝过咖啡，就会直接导致失眠。还有一类实物会蚕食我们的睡眠质量，形成“垃圾睡眠”。 1、酒 酒可以促进睡眠，但是只能是睡眠停留在浅眠期，难以进入深度睡眠。 2、易产生气体的食物  豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中产生大量的气体，产生饱腹感，影响睡眠。 3、油腻食物  晚上吃油腻食物会给消化系统加重负担，从而刺激神经系统，让TA一直处于待机状态，使睡眠质量下降，或许还会导致失眠。 4、辛辣食物  晚餐食用辣椒、大蒜、洋葱等食物会使肠胃产生灼烧感及消化不良，进而影响睡眠。 解决方法嘛，只有三句话： 放松心态，想点儿正能量。 早睡早起，吃点儿青黄物。 偶尔熬夜，来点儿褪黑素。  看了这篇文章你总算自己知道自己为什么睡不醒了吧，睡眠不能应付！并不是睡够了时间就可以的！质量才是最重要的啊！ |
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