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我可能睡了个假觉,为什么我经常犯困?

 昵称nK6E9 2017-02-04

都说每天要睡足8个小时才足够健康,但是我们却经常在结束一晚上的睡眠后,刚上班的就困的想睡觉,我们究竟是怎么了?

一说:阳气不足

中医是我们沿用了几千年的“黑科技”,所以小编我先从这说起。所谓“脾胃化生水谷之气,上传于肺,通达全身,五脏得精气,故有神。”如果你经常性的犯困,甚至早上起床没多久就困了,说明你在上述的过程中出现了问题,导致阳气不足。熬夜上感,血藏于肝,血液不能得到肝阴滋养,就会导致次日传导能力的不足,要么导致脾气虚;要么脾湿滞,导致化生水谷之气的能力不足。

二说:睡眠质量差

其实人的睡眠时间不是恒定的。有些人一天睡十个小时,还是昏昏沉沉;有些人一天6个小时仍旧神采奕奕,这就是睡眠质量的差别。长时间的低质量睡眠,不会让人感觉到放松,反而会让大脑长期处于低频的工作状态。大脑时刻没有放松,早上起床之后,精神上甚至会比睡前更加疲惫。

三说:时间节点不对

有些人不能说他睡得少,每天也是实打实的睡过了8个钟头。但是他们是什么时候睡的呢?半夜两点到早上十点。要知道人的生物钟一旦形成,就很难被改变。我们前十几二十年都是在10:00pm~7:00am之间入睡的,这不但是我们的习惯,更是身体中褪黑素分泌的周期。所以在5:00am之后褪黑素的分泌就会减少,我们在早上就会比较容易惊醒,睡不沉。如果你的工作性质需要你每个月这么“黑白颠倒”几天,那么在这几天睡前服用褪黑素,起床后得精神状态能得到极大的改善。

四说:压力大、心态不好

现在80后90后成为了社会的主要生产力量,想想我们都经历的什么吧:毕业不分配工作了;铁饭碗越来越少了;物价看涨工资依旧原地踏步;房价年年破纪录。有句话叫做日有所思,夜有所梦,白天为了生计团团转,晚上自然是在梦里“加班”。晚上做梦的人睡眠质量会比较差,自然影响第二天的精神。

五说:饮食不当

要说提神儿,估计十个人中有九个会想到咖啡。但是每个人对于咖啡因的敏感程度是不同的。比较敏感的人,在睡前12小时内喝过咖啡,就会直接导致失眠。还有一类实物会蚕食我们的睡眠质量,形成“垃圾睡眠”。

1、酒

酒可以促进睡眠,但是只能是睡眠停留在浅眠期,难以进入深度睡眠。

2、易产生气体的食物

豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等在消化过程中产生大量的气体,产生饱腹感,影响睡眠。

3、油腻食物

晚上吃油腻食物会给消化系统加重负担,从而刺激神经系统,让TA一直处于待机状态,使睡眠质量下降,或许还会导致失眠。

4、辛辣食物

晚餐食用辣椒、大蒜、洋葱等食物会使肠胃产生灼烧感及消化不良,进而影响睡眠。

解决方法嘛,只有三句话:

放松心态,想点儿正能量。

早睡早起,吃点儿青黄物。

偶尔熬夜,来点儿褪黑素。

看了这篇文章你总算自己知道自己为什么睡不醒了吧,睡眠不能应付!并不是睡够了时间就可以的!质量才是最重要的啊!

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