记忆商 健壮你的记忆力

    记忆商（Memory Quotient）。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏，记忆力退化的速度并不会像一般人所想像的那么快。忙碌的工作、生活的压力，甚至不平衡的膳食结构和不健康的睡眠习惯都可能影响记忆力。在人经历了创伤或者失意后，大脑的“海马区”会聪明地把涌入的讯息分为两类：好的，留下；不好的，屏蔽。
     威廉·詹姆斯认为：“大脑就像一个沉睡的巨人，一个健全的人，终其一生只利用了他固有能力的10%。人往往活在自己所设立的限制中，我们拥有各式各样的资源，却常常不能成功地运用它们。”人到退休，需要了解一些增强老年记忆的方法。
    双脑锻炼
     ■左右手互动。许多用惯了右手的人，不妨试试改用左手写字、端茶杯；去陌生的地方散步；到餐馆点没吃过的菜；听不同类型的歌曲。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
     ■调动机体协同记忆。唤醒身体，闭上眼睛吃饭；用手指分辨硬币；放开嗓子大声朗读。
     ■左右水平转动眼睛30秒。水平转动眼球会让左右脑相互作用，对修复记忆很重要。
    激发灵感
     ■冥想的同时深呼吸

   冥想有助于让人聚精会神。在安静的房间里，坐或者躺，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天10分钟。
     ■记住成功的感觉

   对自己说“肯定能行”；变换视角看问题；让大脑偶尔无聊一下；看从来不看的电视节目。
     ■闻闻玫瑰花香

   将一些玩配对扑克牌的老人分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻香组记忆状况较好。
    悠闲生活
      ■多一点悠闲，就会发现生活中值得记忆的事

   ■ 放慢生活节奏，可使思维清晰很多。处理新的信息时让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。
     ■让自己的心态永远年轻。保持年轻人的刺激可以促使脑细胞变得敏锐和年轻。
     ■做好人。日本有关人士研究显示，说人坏话会加速大脑老化。太在意别人的看法也会束缚大脑活力，积极做些自己喜欢的事能促进脑细胞的生长。 
    训练记忆
     ■把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码

   ■ 平时设立一个“毋忘我专区”；编写“须做事项清单”；把要支付的账单放在门口附近等。
     ■当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来

   ■ 如自己必须记得买牛奶，还要带孙子看牙医，你应该想像孙子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质。也可用歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
     ■暗示

   我的记忆力从今天开始逐步改善，我总可以记住我需要知道的事，不管何时何地，我脑中接收的印象越来越清楚和具体，我很轻松地就记住了……多自我暗示几次，效果明显。
    改正习惯
    ■保证规律的早餐

  如果不吃早餐，大脑就无法得到充足的血糖供应，随之出现倦怠、精神不集中、健忘的症状。如果经常不吃早餐，会很容易成为一个习惯性健忘者。
    ■保护好牙齿

  牙齿与脉冲神经相通，牙齿被拔掉后，就等于切断了一部分神经，从而影响了记忆力。换只手刷牙，能刺激大脑中神经细胞的生长。
     ■集中一事法

   兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要像对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。