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作者|橙子 教育硕士，旅居北美 曾经是学理科的女文青 现在是有追求的全职妈妈 5岁大宝毛头难养难搞 2岁二宝果果天使乖乖 这是前情提要
母乳妈妈有两种类型，草牛型和奶牛型 奶牛妈妈们的痛苦有很多啦：万年堵奶啊，比大姨妈还勤快的乳腺炎啊，各种涨各种漏啊，要想断奶更是比娃儿还难受啊…… 但是草牛妈妈的痛苦只有一种，叫做没奶。 这种心理上的痛苦，奶牛妈妈是永远都不会懂的，当你们抱怨涨啊堵啊痛啊，对我们来说就跟情侣在单身狗面前吵架一样，十万点伤害啊有木有！ 苍天大地啊，让我涨让我堵让我痛吧！只要能够娃儿吃！！
就因为曾经被这样的焦虑折磨，所以我经常会劝母乳不足的妈妈们放松心情，不要内疚，奶不够就算了，奶粉也能让宝宝很健康的长大，切莫入了母乳教，为了追这么几口奶搞得自己得抑郁症就不值得了。 但是每当我看到绝大多数母乳不足妈妈都会说“喝了很多汤水都没用”这句话的时候，我就深深郁闷。 草牛妈妈们，其实你们是有机会喂饱孩子的，只是把精力用在了错误的方向上啊！
橙子作为一头从几乎没奶到成功全母乳的资深大草牛，深深懂得这里面有多少血泪教训，今天我就讲一下自己的追奶故事，希望看到的准妈妈和新妈妈，不要再走我走过的弯路了。
一，不要等着下奶
生大宝毛头的时候，我经历了将近40个小时的产程，累得恨不得睡到天荒地老。但是护士每隔三个小时就过来叫醒我，让我喂宝宝，我就很烦，宝宝睡得很香甜，我也根本没有奶，喂什么喂啦！ 加上衔乳姿势不正确，没两下就被毛头咬破了，痛的要命，每次喂奶我都很抵触，毛头吸了几下就睡着了，我也就跟着睡，根本也没喂多久。 抱娃回家之后，觉得自己又没奶又很痛又很想睡，于是夜里毛头一醒来哭，我就喂他吃奶瓶。因为听说初乳对宝宝比较好，所以白天还是亲喂的，不过没也就三四次，想等着自己奶下来再好好喂。 但是怎么左等不来，又等也不来，三天过去了，鸡汤猪蹄汤鱼汤也喝了几大锅了，乳房依然没有任何动静，使劲挤一挤，依然是几滴发黄透明的初乳。毛头已经可以每顿喝到100ml了，眼看对我没啥油水的胸越来越嫌弃。 所有的长辈和朋友都告诉我，要揉奶啊，把硬块都揉开就有奶了。 我就感觉和她们不是一个次元空间的，完全没有任何硬块要揉哪里？你说揉哪里？ 第四天的时候，我终于感觉乳房有点酸痛，乳汁变成了白色，算是终于下奶了。传说中不是应该挂两块石头嘛？为什么我没有？依然是软塌塌的胸部，完全没有涨的感觉。 而且，这个量实在是太少了，还不够给大胃王的毛头当个零食。 难道我就是传说中那种天生没奶的妈妈？！把我内疚的啊，感觉都不配当哺乳动物了。 后来被儿医推荐去见了喂奶咨询专家（是滴，美国是有专门辅导妈妈们怎么喂奶这个职业的），才发现，自己犯了非常严重的错误。 新生儿初生三四天里，是促进乳汁分泌最重要的时期，哪怕这个时候乳房没有任何感觉，只分泌一些透明淡黄的初乳，依然需要宝宝足够的吸吮刺激，才能形成强烈的神经信号，告诉乳腺这个制造工厂“你有一个很饿的宝宝，抓紧时间开工咯！” 奶牛妈妈们不需要多大刺激没一两天就涨成石头，可是我等草牛妈妈就不一样啦，胸部的工厂都比较懒惰，需要你不停的催单才能让他开工，也就是说，草牛妈妈需要宝宝更多的吸吮刺激才能更快的下奶。 这个刺激频率应该是多少呢，每天8-12次，上不封顶。也就是说，至少三个小时就要让宝宝吸一次，无论你觉得胸部有多瘪多软多没料。 其实呢，就应该像几十上百万年来的所有哺乳妈妈一样，只要宝宝哭，就把乳房塞给他就好，自然会有很足够的吸吮刺激来产奶。只不过现代妈妈有了奶瓶这个备胎，就容易像我一样，变成了所谓“没奶的妈妈”
二，没有必要揉奶
到了二宝果果的时候，我就吸取了教训，干脆没买奶瓶，只要果果哭，我就忍着痛让她使劲的吸（谁说二胎吃奶就会不痛一点的，都是骗人的，555），耳听得果果吞咽的声音一次比一次多，我很惊诧的发现，宝宝吃初乳也可以咕咚咕咚的，在这样频繁的刺激下，我生完第二天就下奶了，胸部迅速涨成两块石头。 哎呀，有这个石头的待遇真的好开心有木有！ 这个时候我娘说话了，赶紧赶紧，我给你揉一揉，揉软了才有奶！ 天啦撸，有木有搞错啊，碰一下都受不了，揉起来要出人命的！ 而且问题的关键是，作为一头典型草牛，我并没有堵奶啊，虽然是涓涓细流吧，但是出奶很顺畅，为什么要揉咧！ 于是我只是让果果尽量的吸，在她勤奋的吸吮中，我感觉石头们变得越来越软，一天一夜过后，终于完全吃空了。从此我的奶量就足够果果吃还经常盈余。 一般来说，只要刺激足够，宝宝出生两三天之后，妈妈都会有涨奶现象，涨奶的意义在于，乳腺工厂已经开工，因为一开始完全不知道销量如何，所以会产能过度，一下子生产过多的奶，然后会根据宝宝吃掉的程度来调解以后的产能效率，所以如果要保证以后宝宝的口粮，就要尽快把这两颗石头让宝宝吃掉，不赶紧消灭，身体会以为宝宝不需要吃很多的奶，导致产奶效率变低，非常影响今后的奶量。所以在这个阶段，宝宝频繁的吸吮依然非常重要。 关于揉奶的问题，我也请教过哺乳专家，她告诉我，只有当有乳房有顽固的硬块，并且有堵奶的问题时，才有必要忍痛按摩疏通。我等不会堵奶的草牛，完全木有这个必要啦，只要出奶通畅，就算胸部涨的像石头，也没有任何必要揉奶的。 按摩乳房是疏通乳腺的一种方式，并没有下奶，增产的作用。国内的催奶师好像无论什么情况都各种的揉，我很想问你们真的懂哺乳科学吗？ 那么，到底做什么是最催奶的呢？往下看
三，催奶终极大法。
那么错过了下奶和涨奶的最佳增产时机的草牛妈妈是不是就没有机会做到全母乳了呢？ 用我的亲身经历告诉你，并不会，你依然有许多机会来催奶增产喂饱婴儿。 一说催奶，所有人都会想到各种催奶食物，各种汤水啦，酒酿啊，木瓜啊，百度一下出来一大堆。就连在美国也在卖声称可以让母乳增产的“妈妈茶（mother's milk tea）”，我不否认，有些食物确实有刺激泌乳的作用，但是，作为一头草牛，千万别被这些五花八门的“催奶秘方”给迷惑了，导致转移了焦点，反而忽略了最应该做的事情。 如果把你的乳腺比喻成一个工厂，那么多喝汤水就是给工厂多输送原料，而有催奶作用的木瓜，妈妈茶等等这种食物，就相当于给工人们塞个红包，让他高兴了能勤快点儿；疏通乳腺让货物运送得更加通畅。 但是促进工厂的产能最根本的是什么啊，不是原料充不充足，不是工人积极性高不高，也不是道路多通畅，销量好不好才是根子啊，亲。你仓库里留一堆货半天也没人往出提，好不容易来提一次还只提一小部分，厂长掐指一算，艾玛这是要积压的节奏啊，就会跑到车间跟工人说，你们都给我停停停，太多了仓库要放不下啦！ 一般草牛妈吗的胸部都有一个比较悲观的厂长，特怕销量不好，你稍微不勤快一点，不定时清空仓库，他就让工人给你停工，这时候你输送再多的原料，给工人塞再多的红包都木有什么卵用了，厂长权限最大，停工就是停工。 所以，追奶的终极大法，除了要保证营养和水分的充分摄入，最重要的也最容易被忽略的是，高频率的把胸部吸空，让仓库尽量空下来，这等于是告诉你家厂长：艾玛这产品销量老好了，供不应求啊，麻烦您老赶紧加班加点儿一下呗！ 这样才会增产啊是不是！ 橙子君当年在在母乳量还不占毛头食量的十分之一的情况下，依靠着白天夜里不间断的努力，坚持每天不下十次的吸空或泵空，终于在毛头两个月零五天的时候，做到了每天将近1000ml的母乳供应。期间也吃了许多刺激泌乳的食物，汤水更是每顿不断，可以说能试的都试了，都没有什么特别明显的效果。 但是，奶量是在稳步上升的，只是，非常非常缓慢的在上升，很多时候甚至我自己都感觉不到。 最后让我成功做到全母乳的，并不是什么催奶秘方，而是坚持不懈的决心和毅力。 发觉终于够宝宝吃的那一天，我真的喜极而泣！
上面说了我的故事，相信你应该明白了乳腺工厂的产能效率理论，那么如果你现在奶量不足，想要追奶，具体要怎么做呢？
激进法： 你可以直接把奶瓶扔掉，简单粗暴的挂着喂来增产，也就是说，只要宝宝哭闹要吃，你就去喂他，饥饿的宝宝会吮吸得更加积极，吃不饱会令他们睡得很短，频繁的要吃，让刺激格外强烈。 优点是：增产非常快 缺点是：宝宝饿了会很闹，妈妈也会很疲劳，作息很混乱 适合人群：母乳量可以满足一半或以上的妈妈
折腾法： 这也是我当年用的方法。这种方法你需要有一个泵奶器，最好是电动的，手动就太累了。 当宝宝饿了要吃的时候，先亲喂他，每边10-15分钟，然后上奶瓶用奶粉让宝宝吃饱睡好。如果你觉得宝宝吸力不足，还需要喂完之后再泵空一下乳房。泵奶不需要很长时间，20分钟就足够了。 吃饱的宝宝会睡得比较长，所以你要用泵奶器保持足够的吸奶频率，至少保证每三个小时就泵空一次，当然，如果能做到两个半小时就更好。 不要觉得自己没奶就不去亲喂宝宝，宝宝的吸吮刺激是全方位的，比最好的泵奶器还要好很多，即使你觉得胸部已经很空了，宝宝也会刺激出至少一个奶阵。 优点：宝宝不会饿到，保证作息和睡眠质量 缺点：妈妈比较忙碌，增产也比较慢。 适合人群：奶量非常少的妈妈，或者吃不饱就闹得特别厉害的宝宝
根据你家的具体情况，你还可以这两种方法打组合拳，譬如白天激进法，晚上折腾法。都可以。
最后，说明一个普遍流行的误区：当今年代，喝汤水对催乳的意义不是很大 我前面说过，妈妈喝汤水的作用主要是给乳腺工厂输送原料，但是猪蹄汤鸡汤等，主要成分是水和脂肪，而生活在今天的母乳妈妈，身体里是不会缺脂肪的，再喝很多这种脂肪汤，不单会让自己没意义的发胖，还会让奶水里太多油脂，对宝宝消化也不是很好。 构成母乳的主要成分，是水，蛋白质和脂肪。脂肪我们是不缺的，所以只需要摄取足够的水和蛋白质就好了，与其喝很多油油的汤，倒不如喝很多的白水，然后多吃点瘦肉，才是母乳妈妈更加科学的膳食方式。 当然，别忘了足够水果蔬菜，里面的各种微量元素，也是奶水里所必须的营养。
尽管奶多的时候也会又涨又漏，但是我知道自己确实是实实在在的草牛体质，风吹草动稍微不注意吸空的频率就会回奶。到了孩子们十个月的时候，都睡了整觉，就少的可怜无法持续了，唯一的好处就是断奶轻松加愉快。 像我这样的草牛都可以喂饱两个大胃王的娃，我相信绝大多数麻麻可以，只要你努力的方向对了，别只顾着喝汤，你也有机会全母乳。 如果你的宝宝在两个月以内，不要太早放弃，试试看吧。 橙子，行走中的育儿百科全书，值得你关注 |
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