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不要忽视身体发出的求救信号!

2017-02-05  美好人生孙成杰
  • 唇部信号:

唇部开裂、脱皮、唇线模糊,是唇病的征兆,如果新鲜蔬菜吃得少,人体维生素B2、维生素A摄入量不足,唇部就会开裂。说明你缺维生素B2及维生素C。多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等,或服维生素B族营养丸和维生素C片。天气干燥也会产生唇部开裂,要及时补充水。

  • 舌部信号:

若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白,说明你欠缺叶酸及铁质。富含叶酸的水果有:西柚、樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓。绿叶蔬菜、动物肝、肾、鸡蛋、豆类、水果以及坚果等都是天然叶酸大户。补铁在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物,比如动物肝脏、精肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑(红蘑或白蘑)、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。在选择烹调工具上,最好使用铁锅铁铲,尽量避免煎烤,多采用炖、煮、炒等方法。

  • 鼻部信号:

若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮,说明你体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。多吃含锌丰富的食物,如动物肝脏、鱼类、瘦肉、乳制品;花生、核桃等坚果。亦可服用含有锌的多种维生素营养丸。

  • 指甲信号:

指甲上有白点,表示缺锌和蛋白质;指甲容易断裂,说明缺铁。铁锌、缺铁有时可能会同时出现。补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。富含蛋白质的食物包括:鱼类(三文鱼、金枪鱼等)、猪里脊肉、豆腐、豆类、酸奶、豆浆、坚果及种子等。

  • 头发信号:

脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷,说明你缺乏维生素C和铁质。而头发色泽变浅、变淡,是维生素B12偏低的信号。缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响。调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸。

如果发现有上述现象,尤其是中老年人,最好请教医生,不要自作主张乱服维生素药片,否则对身体反而有害。

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