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跑步不是减肥的唯一途径，比跑步减肥效果好的方法有很多！ 在严寒的冬季，是一个非常容易长肉的季节，这个时候的新陈代谢是很低的，不容易消化掉，冬季又是一个需要进步的时候，这个时候进食无疑就是给身体增加负担啊，怎么办呢？ 冬季可不适合到室外运动，因为出汗后凉风一吹很容易感冒，而且过于寒冷的空气也会刺激呼吸道粘膜和皮肤细胞。 室内有氧运动是我们健身锻炼，瘦身减肥的好选择。 想要减肥瘦身，你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或者蒸个桑拿，一样可以出汗，是否能减肥呢？当然不能。 高效减肥教程，每个动作15~20下，不间断做完为一组，每天做2~3组! 在家中就能练习，男女通用哦! 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9 |
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