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很多人还有多种不良的饮食习惯，殊不知这样对身体健康会造成极坏的影响。现在的人生活和工作的压力都很大，为了调动身体内的元气来顶住压力，就要多吃味道浓重的食物，因为盐是最容易调动身体内元气的。 齁咸齁咸的。。。 可是经常吃味重食物会导致脾胃虚弱，脾胃虚弱导致体内元气就不足，就又要吃味重的食物，这样就会形成一种恶性循环，久而久之就会让疾病乘虚而人。 黄帝内经 《黄帝内经》中记载：“多食咸则脉凝泣而变色，多食苦则皮槁而毛拔，多食辛则筋急而爪枯，多食酸则肉胝而唇揭，多食甘则骨痛而发落，此五味之所伤也。” 这句话意思是，咸的东西吃多了会抑制血的生发，就会导致血的凝固，最后使脸色变黑。苦的食物吃多了，皮肤就会枯槁，毛发就会脱落。辣的东西吃多了就会使筋失去弹性。酸的东西吃多了会使肝气抑制脾土，使肌肉角质变厚而嘴唇外翻。甜的东西吃多了会影响肾的收敛功能，头发的滋润、乌黑和浓密全在于肾的收敛功能，所以甜的东西吃多了就会损伤头发。人们应该少吃五味过度的食物。 晚餐过盛 晚餐过盛，容易导致肥胖 另外，有些人饮食无规律，晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。 进食速度过快也是不健康的 有些人吃饭速度太快，营养专家认为，吃饭太快，大脑的食物中枢神经难以控制，往往在进食了过多的食物后才发出停止的信号，但此时体内已进食了过多的热量。因此，吃饭应细嚼慢咽，这样既有利于食物与唾液淀粉酶的充分混合，又可以防止进食多热量，有利于预防肥胖。 喜吃烫的食物也对健康不利 有些人喜吃烫的食物，这样患食管癌的机会就多。调查表明，我国华北地区是食管癌高发区，70％~90％的患者喜欢吃烫食。通过动物试验已经证实，对小白鼠用较高温度的热水连续灌注25 天后，其食管黏膜上皮增生、坏死，尔后发生明显的癌前期病变。 油炸食品 熏烤食物 有些人偏嗜油炸、熏烤食物，长期过量进食油炸熏烤食物，对健康有害。当煎炸温度低于200℃时，杂环胺形成很少，如果煎炸温度超过200℃，煎炸时间超过2 分钟，则会形成大量杂环胺。杂环胺随油炸食物进入人体，可损伤肝脏，使生长发育迟缓，生育功能减退，还有一定的致癌作用。 睡前吃零食也是引起肥胖的原因之一 有些人习惯在临睡前吃点心、零食，这样容易摄入过多的热量，超出机体的需要，多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此，为了身体健康，睡前尽量不要进食。 健康饮食很重要 很多人不良的饮食习惯可能远不止这些，希望大家都要意识到，通过注意科学、合理的饮食习惯来保养自己的身体，不要随心所欲地吃吃喝喝，否则当疾病侵袭的时候已悔之晚矣。 |
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