【原】“每逢佳节胖三斤”要不得，专家教你这样运动不仅减肥还长个！

春节已过完

粑粑麻麻们和娃有木有胖三斤？

把大小节日都过成“狂吃海喝节”是中华民族的优良传统，那真是“每逢佳节胖三斤、仔细一看三公斤”，说好的过年一定要少吃，可惜一动嘴就停不下来...

比起狂吃海喝

更可怕的是懒得动

一张床、一个手机，躺下去就是一天

每逢佳节就发胖的原因，归根究底是日常作息的改变。

通俗点讲，就是：睡多了或睡少了，吃多了动少了。一年一度最重要的节日，免不了亲朋好友相聚共进美食，等到过完年发现大人孩子各个都胖了......

虽然大人们都觉得孩子胖嘟嘟的有肉才可爱，但是粑粑麻麻们知道吗？

肥胖会带给孩子长不高、还有患糖尿病、高血压等等疾病的危害。

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明，体重多10公斤，孩子身高可能少长7厘米，10个小胖子里有9个将来长不高。

所以，过完春节如果不想看到胖嘟嘟的自己和孩子，就赶紧运动起来吧！

运动是胖孩子减重增高的有效方式

上海体院运动科学学院教授——陆大江指出：

• 运动可以消耗孩子体内过多的热量，有效减重；

• 运动可以促进孩子的身高增长，增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能。

所以运动以其一举多得的“功力”成为胖孩子减重增高的有效方式。

但是在所有运动中跳绳是一项耗时少耗能大的减重增高最有效的运动！

跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。

跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

跳绳简单易学男孩女孩均适合，如果是花样跳绳更兼具趣味性，孩子更易坚持。减肥长高并非一朝一夕，让孩子感兴趣保持长期运动才能更有效的长高。

运动看似简单，实则里面有很大的学问，一定要有经医生认可的综合性锻炼计划，并做到持之以恒。

同时运动与饮食相配合，因为运动后孩子的食欲会增加，但不能放任其多吃主食，合理搭配膳食才能显现其运动减重增高的功效。