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脑出血是威胁着老年人人生命健康的一种严重疾病，怎样预防是很多人都关心的问题，那么，导致脑出血的因素有哪些呢？ 突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，诱发因素主要有： 一、不良生活习惯  如暴饮暴食、饮食结构、酗酒、饱食后洗澡等。 二、气温寒冷  寒冷的季节，气温较低，能够影响人体神经内分泌的正常代谢，便血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。 三、精神刺激  由于过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。 四、过度劳累  由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。 12招轻松预防脑出血： 1、稳血压  定期进行检查，一旦确诊就坚持服药治疗。 2、避疲劳 超负荷工作可诱发脑出血。 3、防跌倒  血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。 4、不蹲便 加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。 5、防便秘 排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。 6、戒烟酒  抽烟喝酒都会导致心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。 7、调情志 减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。 8、饮足水  多喝水可以稀释血液，生活中要养成喝水的好习惯，老年人在夜里睡觉前要和早晨起床时，要饮1-2杯白开水。 9、动左手  多活动左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。 10、择饮食  低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。 11、适寒冷 血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。 12、重先兆  如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。 温馨提示：老年人如果出现肢体麻木、视物模糊、突发语言交流困难等症状，一定要及时到医院就诊，切不可耽误！ |
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