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熬夜真的不伤身，只是一点要注意 熬夜除了有黑眼圈，还有六种隐藏危害 “健康来自睡眠”。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的肌体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 随着上班族们工作与生活节奏的加快，睡眠不足已成为普遍现象。因此提醒，要想健康，就要充分重视睡眠，向睡眠要健康。 【熬夜伤你有多深】 由于工作和职业的原因，许多上班族都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。人体是一个有机整体，身体内环境与外界环境是同步、协调、平衡的。 人的体温、脉搏、血压有着昼夜节律，由此而决定人们夜晚睡觉、白昼觉醒。当人们上夜班时，变成白天睡觉、夜间工作，生理节律被打乱，对生物钟正常运作造成严重破坏，会干扰正常的新陈代谢与内分泌，很可能导致失眠等一连串的身体不适，对工作和生活都有不小的负面影响。那么熬夜的伤害到底有哪些呢？ 【人体免疫力下降】 由于经常熬夜，人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态，人体的免疫力自然就会下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等等不适就会不期而至。 【导致胃肠疾病】 经常熬夜加班的人，很容易感到疲劳，所以许多人在加班还要吃点夜宵，这很容易引发肠胃危机。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2?3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。 如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，恢复工作也就不能够很好的完成。另外，在夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道粘膜的刺激，时间一长，会导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。 【心脏病】 研究显示，如果经常使休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气也会跟着会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此，若长期黑白颠倒，将会使人增加患心脏病的风险。 【肥胖】 晚上9：00之后进食为吃夜宵，人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。 夜间进食会导致人难以入睡。而且在隔日早晨会食欲不振，长期如此会造成营养不均，引起肥胖。 【咖啡提神更伤身】 一到要加班熬夜的时候，人们就会想到喝咖啡，咖啡因的确使人精神振作，但是咖啡不能够提高工作效率或者仅仅是短期行为。 很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。 同时饮用咖啡可使体内维持神经肌肉协调性的维生素B族缺乏，使人更易疲劳，结果就更加多的饮用咖啡，形成恶性循环。 【视力下降】 长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降等问题。而且，因为在夜晚人体的生理休息时间而没有休息，就会因为眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 高血压的哪些事 微信号 sangaook高血压的哪些事，医生开办的公众号，免费提供三高防护，养生知识。还免费答疑，还等什么，关注一下有惊喜！ 点「阅读原文」查看更多... |
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