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气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足的临床表现 气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等。 气血不足自我诊断 气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。 1.眼睛 眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。 2.皮肤 皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。 3.头发 头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。 4.牙龈 牙龈萎缩代表气血不足。 5.指甲 指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。 6.手指 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。 7.睡眠 入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。 8.运动 运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。 9.手的温度 手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。 补气养血的食疗 （1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。 （2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。 关注健康，欢迎转发分享，传递健康，传递幸福！！ |
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