常吃一种食物, 祛湿气, 除百病

湿气已经逐渐成为养生人士谈论最多的话题。

在古书《素问·天元纪大论》之中有云：“太阴之上，湿气主之。”中医理论中道：“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。

那么体内有湿气，会有哪些表现呢？

首先，中医里讲，脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食，正常的大便应该是金黄色的，圆柱体，香蕉型的，很通畅。体内有湿气最先表现为大便不成型和大便湿黏（不易冲走或冲走后还有些许残留）。

其次，观察早上起床的状态也能判断体内有无湿气。有的人早上七点该起床的时候还觉得很困，总觉得头上、身上有东西裹着，懒得动弹，那么，基本可以判断此人湿气很重。

第三，“舌为心之苗，又为脾之外候。”健康的舌头应该是淡红色的，而且润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥。但是，如果舌苔粗糙又很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热。

第四，很多人早上刷牙的时候，总是会恶心，呕吐，并且感觉嗓子里边有丝丝拉拉的，不干净的东西，这也是体内有湿气的表现。

那我们应该如何去除湿气呢？

《本草纲目》里提到芡实薏仁茶具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。

此外，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以应该尽量避免待在湿气重的地方。