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在我的胃炎患者中，最让人头痛的就是胃胀气患者。短期的胀气可能是饮食不当引起的，需要从饮食上进行全面调理，避免对胃黏膜形成进一步的伤害；而长期胀痛、嗳气、早饱、纳差的患者则可能是胃肠功能退化的征兆，更应该引起重视。 如果是一过性的胀气，嗳气的气味与食物一致，那说明你的饮食习惯存在一定的问题，需要注意以下两点： 1.不要吃含有气体的食物 膨化食品、打发的奶油、蛋奶、碳酸饮料，另外用吸管喝饮料也容易把气吸进去，之后即使打嗝感觉舒服点，但大部分气体仍然会留在肠内，引发消化不良。 2.少吃产生气体的食物 一些豆制品、薯类以及含有硫化物的辛辣食物，如萝卜、韭菜、芹菜、葱、蒜等，在胃肠中发酵分解后会直接产生气体或产生抑制二氧化碳的吸收的成分。可以通过进一步的加工破坏产气成分，如，豆腐、薯泥、萝卜干等。 如果是顽固性胀气，嗳气有酸腐气味，则可能存在消化黏膜病变，需要通过特殊营养的补充恢复消化功能。 对于长期胃胀气的朋友，大麦水是不错的选择，富含维生素和膳食纤维，对于排气和消除灼热有一定功效。一份大麦加五份水，大火煮开，小火慢煮50分钟，过滤后每顿饭前喝一小碗，坚持一段时间会得到很好的效果。 另外，吃饭时要细嚼慢咽，七分饱，忌生冷刺激食物，作息规律，乐观从容，加上适量运动，都对消除功能性消化不良引起的胀气有很好的帮助。 对于消化黏膜损伤引起的胀气、消化不良则需要补充一些维生素、微量元素、生物活性成分来修复黏膜，提升消化功能，解除胀气。 更多胃肠养护信息可关注健康胃来订阅号：JKWLDY，领取胃肠健康图书资料，随时交流健康问题，口袋里的胃肠专家。 |
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