 小小营养师最近在看综艺节目遇见大咖时，看到百度总裁李彦宏竟然有睡眠这方面的小问题，他说自己入睡没有障碍，但是睡一会容易醒（李给我的感觉温文尔雅，小小营养师很是喜欢）。当听到他说睡眠这个问题时，作为深度睡眠基本每晚3个小时的小小营养师，想想应该有那么一部分友们有这方面的困扰，今天就谈谈这个问题。  中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。而正如前面所说，李睡一会就醒的问题也主要是通过按摩解决得呢。  1、如果凌晨1—3点钟醒，疏通肝经 凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。 穴位图如下   2、如果凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经 凌晨3—5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。 穴位图如下   而对于没有这种半夜醒来，但是深度睡眠不好的友们，可以试试下面三个穴位。 1、失眠穴  失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。 2、然谷穴  如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。 3、关元穴  经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。 |
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