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半夜容易醒,醒来睡不着?按这三个穴位,让你深度睡眠,再见失眠

 geoallan 2017-02-07

半夜容易醒,醒来睡不着?按这三个穴位,让你深度睡眠,再见失眠

小小营养师最近在看综艺节目遇见大咖时,看到百度总裁李彦宏竟然有睡眠这方面的小问题,他说自己入睡没有障碍,但是睡一会容易醒(李给我的感觉温文尔雅,小小营养师很是喜欢)。当听到他说睡眠这个问题时,作为深度睡眠基本每晚3个小时的小小营养师,想想应该有那么一部分友们有这方面的困扰,今天就谈谈这个问题。

半夜容易醒,醒来睡不着?按这三个穴位,让你深度睡眠,再见失眠

中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛,此时相应脏器的功能最强,如果脏腑有异常,就会出现相关症状,因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。而正如前面所说,李睡一会就醒的问题也主要是通过按摩解决得呢。

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1、如果凌晨1—3点钟醒,疏通肝经

凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

穴位图如下

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2、如果凌晨3—5点钟醒,应该疏通肺经

凌晨3—5点钟定时醒来,连续三天,这是因为肺脏功能最强,发现有恙将人唤醒,敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟,待痛减后症状可消失。

穴位图如下

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而对于没有这种半夜醒来,但是深度睡眠不好的友们,可以试试下面三个穴位。

1、失眠穴

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失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩。

2、然谷穴

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如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了。

3、关元穴

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经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

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