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3、运动前补充足够的能量糖尿病患者在运动过程中消耗的能量是不运动时的7到40倍，葡萄糖利用率大大提高，因此极易出现低血糖现象，另外如果运动之前进食不足，又注射了胰岛素，更容易出现低血糖反应，饭后两个小时运动是比较推荐的一个运动时间段... 糖友们都知道运动对于控糖效果显著，实践证明，糖尿病患者科学合理地运动，能够帮助身体战胜疾病，促进身心的健康，但是糖友们也要知道，运动不当不仅不能帮助缓解糖尿病的病情，反而会造成身体损伤。 【公众号：贝塔系】整理了三条运动注意事项 1、运动过程中及时的补充水分 运动过程中出了消耗能量以外，还要消耗大量的水分和一些矿物质，如果不及时补充，可能导致机体缺水，如果运动时间持续的比较长，最好在喝的水里添加5%左右的碳水化合物，比如淡盐水，或者运动饮料，但是一定要注意含糖量，优先选择不含糖的饮品。 2、巧用音乐 研究表明，音乐是运动最有利的驱动工具，音乐会增加运动频率，延长运动时间及加大运动强度。 如做广播体操时，听一些旋律悠扬的乐曲，慢跑是选一些较为有节奏的音乐，心情不好时选一些欢快舒畅的音乐来提高运动热情，心情低落时振奋一点的音乐更适合。 3、运动前补充足够的能量 糖尿病患者在运动过程中消耗的能量是不运动时的7到40倍，葡萄糖利用率大大提高，因此极易出现低血糖现象，另外如果运动之前进食不足，又注射了胰岛素，更容易出现低血糖反应，饭后两个小时运动是比较推荐的一个运动时间段，运动前的一餐一定要营养搭配均衡，可以稍微增加一点蛋白质食物（但不要过量），更有利于增肌。确保血糖平稳，切忌等到血糖过低再去进食糖果等升血糖较快的食物，血糖如果起伏过大对糖友们的病情控制非常不利，所以有效的方法是运动之前均衡膳食吃够营养，保证血糖稳定。 |
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来自： zhangshoug > 《糖尿病》
