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调理失眠的食疗方 秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克。 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。 用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克。 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法：空腹食用。  小米粥 食疗配方：小米50克鸡蛋1个。 功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 夜交藤粥 食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。 功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。 制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 远志莲粉粥 食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。 功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 用法：随意食用。 强烈推荐——桂圆百合枣仁茶 根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。  桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。 |
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