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想要拥有一副好身材，你需要掌握下面56张健身图解，练遍全身不求人，30天让你学会健身，赶紧学起来。 胸肌 平板杠铃卧推 ▼  下斜板杠铃卧推 ▼  上斜板杠铃卧推 ▼  平板哑铃飞鸟 ▼  上斜板哑铃飞鸟 ▼  坐姿器械推胸 ▼  平板哑铃卧推 ▼  下斜板哑铃卧推 ▼  上斜板哑铃卧推 ▼  蝴蝶机夹胸 ▼  大飞鸟夹胸 ▼  背部 引体向上 ▼ 器械下拉 ▼ 杠铃划船 ▼ 坐姿划船 ▼ 哑铃划船 ▼ 直臂下压 ▼ T字划船 ▼ 肩膀 杠铃推举 ▼ 哑铃推举 ▼ 阿诺推举 ▼ 杠铃提拉 ▼ 哑铃耸肩 ▼ 杠铃耸肩 ▼ 杠铃侧平举 ▼ 反向蝴蝶机 ▼ 附身飞鸟 ▼ 哑铃前平举 ▼ 肱二头肌 杠铃臂弯举 ▼ 单臂弯举 ▼ 锤击臂弯举 ▼ 反向杠铃臂弯举 ▼ 托臂弯举 ▼ 高位拉力器弯举 ▼ 肱三头肌 窄距杠铃卧推 ▼ 单臂颈后臂屈伸 ▼ 钢线下压 ▼ 单臂下压 ▼ 附身臂屈伸 ▼ 仰姿反屈伸 ▼ 杠铃颈后臂屈伸 ▼ 腿部 杠铃深蹲 ▼ 史密斯深蹲 ▼ 颈前史密斯深蹲 ▼ 直腿硬拉 ▼ 屈腿硬拉 ▼ 坐姿蹬腿 ▼ 俯立挺身 ▼ 哑铃弓箭步 ▼ 杠铃弓箭步 ▼ 附身腿弯举 ▼ 哈克深蹲 ▼ 坐姿提踵 ▼ 坐姿腿弯举 ▼ 坐姿腿屈伸 ▼ |
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