订阅“超级育儿师”,贴身育儿管家 今天妈妈不在家,爸爸和宝宝都很想出门玩一玩。相比妈妈出门时的大包小包,轻装上阵是爸爸的一贯风格: 一手扛个宝宝,一手抓个球,爷俩儿5分钟内搞定出门。嬉闹、奔跑,大孩子小孩子玩作一堆,宝宝还如愿以偿的吃到了冰激凌和垃圾食品,真开心! 兴奋过度,晚上宝宝迟迟不肯入睡;毫无悬念,晚上爸爸收到妈妈的大白眼:宝宝生病你负责啊! 原本还打算和妈妈商量商量,年假带宝宝去徒步的爸爸沉默了,默默的去阳台抽了支烟…… 宝宝可以跟着爸爸去徒步吗? 宝宝生理完全达标 宝宝的运动能力的发育,先是大肌肉、大关节,然后是小肌肉、小关节。此年龄段的孩子的体能和运动能力都很棒了,可以参加各种体育运动。 例如:在不久前的亲子马拉松上,大家可能很难想象,平时运动能力一般的孩子,在亲子马拉松这么很长的赛道上,几乎所有的低龄宝宝都能坚持下来,跑完整场亲子马拉松。 徒步对宝宝的好处 徒步对宝宝是一项很好的运动。其本身剧烈程度不高,对于提升耐力很有帮助。宝宝不仅能够锻炼体能,同时还能训练意志力的养成。 徒步对爸爸的好处 徒步对爸爸也是一项很好的压力舒缓运动。压力大是爸爸们的常态,在“徒步”的时光里,呵护着另一个小小的自己:一起去看想看的世界,一起与大自然和谐共存,满满成就感! 宝宝适合“徒”多远 我们建议根据宝宝体能,采用循序渐进的锻炼方式。不妨先从一个小目标开始:
如何避免运动损伤 值得关注的是:孩子的装备非常重要。
徒步路线的规划与选择 与孩子徒步,未必每次都要去风景非常优美的地方徒步,日常性的徒步更多的是在街区或市内公园。
宝宝走累撒娇求抱抱 宝宝日常的运动量比较少,当在持续徒步后,出现“撒娇求抱抱”的现象是很普遍的。对于孩子而言,这是一种自我保护。 此时爸爸首先考虑的做法,并不是抱孩子继续徒步,而是停下来歇一会儿,喝一些水、补充下能量,等宝宝恢复体力了再继续。
|
|