得了颈椎病，别急着做“米字操”

很多人得了颈椎病，就喜欢做做“米字操”，目的是缓解肌肉紧张和酸痛。但这种做法并非适合所有人，无锡市三院骨科主任徐瑞生介绍，如果颈椎已发生器质性病变，就不适合再“摇头晃脑”做“米字操”了，硬做的话会很危险。

专家介绍，颈椎病的类型很多，根据所受压迫与刺激部位的不同，通常将颈椎病分为六种类型：神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型、颈型，混合型。对于大多数颈椎病患者来说，做做“米字操”，进行体育锻炼是有效的。比如颈型颈椎病，是其他各类型颈椎病共同的早期表现，患者主要表现为颈部僵硬、酸、困、胀、疼痛，多做“米字操”可以延缓病情进展。但在做“米字操”时，却不可过急，动作宜缓。

但对于脊髓型、椎动脉型、交感型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到效果。原因是什么呢？专家介绍，脊髓型颈椎病是由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内缓冲间隙缩小、若锻炼方法不当，可能使症状加重，严重的还会昏厥或瘫痪。椎动脉型颈椎病是由于颈动脉受压或刺激而引起其供血不足所致的，在锻炼时若不加注意，而进行剧烈的旋转练习则有可能引起大脑暂时性供血不足，导致晕厥。交感性颈椎病稍稍晃一下脖子都晕，做“米字操”只会加重病情。可见，颈椎病患者在体育锻炼前不可盲目，必须先请医生进行明确诊断，并在医生指导下练习。

也有人认为自己只是颈椎有毛病，因此只锻炼脖子。专家说这种做法也是错误的，其实颈椎病人做肩膀运动更适宜。平时可以多做做上肢运动，如打羽毛球、做俯卧撑等，通过肩背部的活动来达到锻炼颈椎的目的。同时，颈椎病人要注意颈部保暖。外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，久而久之就会诱发颈椎病。日常生活中尽量穿着高领衣服，外出要佩戴围巾。对于颈部着凉、肌肉酸痛等，可采取热敷法对颈椎进行保养。

（小涨）