不同体质的艾灸养生方法（上）

俗话说“一方水土养一方人”，由于饮食习惯、居住环境、先天遗传等不同因素，人们的体质也不尽相同。一般来说，对体质的划分，主要有：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质等九种，其中以阳虚体质和阴虚体质最为常见。

平和体质是较为理想的一个状态。一般来说，这类体质的人，表现出气血调和、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、较少患病，对环境适应力较强。

因此，只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。选择艾灸保健，可以常灸足三里、神阙、中脘、关元、气海等养生大穴。

接下来讲讲比较常见的阳虚体质。

阳虚体质的人，因为体内阳气不足，常常会感到畏寒怕冷、手足不温、精神不振等毛病，多体型偏瘦。阳虚中，以胃脾肾三脏阳虚较为多见。艾灸时，可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，比如神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞等，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。

同时日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，少用空调。锻炼的话，以阳光充足的上午最好，天时地利，多晒太阳可以强壮人体的阳气。不过要注意运动不能过于劳累，因为出汗过多会伤阳。

阴虚体质的人，体内就如同有一团烈火在燃烧，即体内津液缺少。人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，身体皮肤便不再水嫩，肠道也会犹如失水的河道，容易淤积成灾。

阴虚的人通常会容易感到口燥咽干、手足心发热，有失眠、便秘、烦躁等毛病。艾灸时推荐中脘、气海、关元、合谷、足三里等穴，可以防燥护阴。另外，在饮食上，阴虚者适宜清补，少吃辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。

气虚体质，意指体内的元气不足，好比气球失去气而瘪，人气虚就会容易疲乏、气短懒言，易出汗，感冒等。气虚以心气虚、脾气虚最为常见。

艾灸时候，可以选择天枢、足三里、胃俞、气海、关元、三阴交、肺俞、脾俞等穴，以补气安神，生血养气。 同时也可以通过运动来改善，但要根据体能适当锻炼，可以选择太极、慢跑、瑜伽等温和运动，不要进行强体力和大出汗的运动，以免耗损元气。

气郁体质和气虚的有些特征比较相近，但更偏向于多愁善感、紧张失眠、焦虑不安的特征。一般常常有乳房及两胁部胀痛、胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感。对于这类人，理气解郁特别重要。

艾灸时，选择艾灸中脘、胆俞、天枢、膻中、肺俞、肝俞、阳陵泉、足三里。可以疏肝解郁、理气宽中，宁心安神、调顺气机。日常多参加一些集体户外活动，开阔身心，排除抑郁。