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做了几十年大夫，我发现来找我治病的病人十有八九有脾虚的表现，开药之余也会通知他们健脾的办法。其实不光是病人，走在马路上，经过面诊也能看出来来往往的行人中脾虚的十分多，有心提示他们留意养脾，但又不能一个个抓着给人说。今日在这里给咱们介绍一个补脾的小办法。 讲这个办法前，咱们先来看看脾虚的表现。脾在五行中属土，主运化、统血、升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。各脏腑、安排、器官皆依靠脾化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。因而，简直一切的胃肠道疾病都可呈现或伴有脾虚。 脾虚的4种多见状况：1. 脾气虚：多因为饮食不节，或劳累过度，或忧思过分损害了脾。常表现为腹胀、四肢无力、懒言少语、形体消瘦，或肥壮浮肿。 2. 脾阳虚：多因脾气虚衰进一步开展而成，也可因饮食失调、过食生冷，或因寒凉药物过分损害脾阳。常表现为粪便溏稀、腹痛喜按、四肢不温、面貌无华或浮肿，小便短少。 3. 中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，就能将水谷精华荣养别的脏腑，若脾虚中气下陷，别的脏腑得不到滋养就会表现出久泻、脱肛、子宫脱垂等症。 4. 脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。常表现为缓慢出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、皮下出血等。 呈现上述四种状况都阐明有脾虚存在，能够练“一呼强脾法”。这个办法来源于六字诀。六字诀也叫“六字气诀”，是一种吐纳法，现已撒播了一千多年。它的最大特点是经过呼吸扶引，充沛诱发和调集脏腑的潜力来改进各个脏腑的虚症。 六字诀的发音是六个不一样的声响，它们是嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。根据中医理论的五行学说，这六个发音别离对应于人体的脏腑，其间“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。 健脾养脾对应的是六字诀的“呼”字功，不过操练的时分，只是发“呼”的声响是没有用的，还得合作必定的动作。 详细动作为：找一个环境好、空气清新的当地，两脚平行与肩同宽，全身放松，小腹部天然拱起，空气天然吸入。手按在脾脏（左肋）的当地，然后呼气的时分，把嘴唇做“呼”的口形，然后吹气并宣布“呼”声。呼到没有气的时分，缩肛，竭尽身体的内劲，宣布最终一个“呼”声，为一个呼吸。呼完今后，再把气吸回来，如此往复，一天操练5～6个呼吸就能够。 操练的时分，尽量做到全身放松、精力内守，不要急于求成。比及口形正确，腹式呼吸练熟了，天然呼吸深远，由胸腔深入小腹丹田以内，真气调集起来。刚开始的时分，头会有瞑眩感，乃至还会流泪，这都是正常的，是脾在排毒的因素。一般说来，练到一个月的时分，会感觉到有一股气流通行上下。脾健旺了，身体也就越来越轻松。 |
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