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筋长一寸，寿延十年。 拉筋可以排毒、祛痛、增强肾功能， 间接的疗效更是数不胜数。 平时一定要掌握正确的方法和注意强度， 身体各部位正确拉筋的方法分享给你们， 放假啦就别还赖在沙发上， 久坐族、电脑族们赶紧收走啦！ 1、祛痛 拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。 2、美容瘦身 有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。 3、防止肌肉僵化及摔倒骨折 防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。 4、预防慢性病 柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖，患高血压、高血脂、高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。 5、排毒 膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。 筋老了就会出现“筋缩”，导致人们的活动能力受限。如何知道自己“筋缩”了呢？大家不妨看看下面这15条症状： （1）颈部紧痛； （2）腰强直痛； （3）不能弯腰； （4）背部紧痛； （5）腿痛及麻痹； （6）不能蹲下； （7）长短腿，感觉两腿用力不均； （8）脚跟的筋有放射性的牵引痛； （9）步伐展开不大； （10）髋关节的韧带有拉紧的感觉； （11）大腿既不能抬举亦不能横展； （12）身体不灵活； （13）肌肉收缩、萎缩； （14）手不能伸屈； （15）手、脚、肘、膝活动不顺。 只要有任何一条经常出现，并影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩。 正确拉筋的方法
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