春季养生的黄金法则

春节过后，天气回暖。 “一年之际在于春，一日之际在于晨”，春天是万物复苏的季节，所以我们也要为自己的身体健康打好基础。

《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。那春季该怎样养生好呢?我们将遵循以下四大原则：

1、起居方面

春季的气候虽然很好，但气温变化大，时冷时热，人体对寒邪的抵抗力也会下降。因此，春季我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者；作息上要早睡早起，早晨太阳出来后适当的参加室外活动，舒展筋骨，到达养神、补气、减重的目的。

2、饮食方面

可多食一些温补阳气的食物，少吃酸的食物。肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜品，少食酸。春季新陈代谢也是比较强的，也可以吃一些稍微辛且清淡的食物。

3、运动方面

春季气温回升较快，此时我们应该多参加户外活动，加快人体血液的循环，有助于气血的运行。春季踏青，放风筝，散步，慢跑，打太极等运动，都是对身体有好处的，但忌做剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁，这样会消耗阳气。对爱美的女性来说，春季是减重的良好时机。

4、如何养肝

春季属木，与肝相应，所以，养生主要是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样有利于阳气的生长。养肝的食物有：苹果、大枣、胡萝卜、鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，提供给我们人体丰富的优质蛋白，但避免过多的脂肪摄入，以免加重肝脏代谢负担，防止引起脂肪肝或肥胖。

【养肝需注意清淡饮食七原则】

1个水果；

2盘蔬菜；

3勺素油；

4碗粗饭；

5份蛋白质食物；

6种调味品；

7杯白开水。

饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。春天气候相对怡人，是养生、补气、安神的良好时机，遵循养生黄金法则，一定会有一个健康的身体。