南瓜糙米精力汤【食材】 糙米70克，南瓜200克，腰果20克，大豆胜肽2大勺，纯净水适量 【做法】 1、将南瓜提前洗净，连皮带籽一起蒸熟，糙米提前泡一晚，蒸熟备用。 2、将蒸熟的南瓜和糙米，腰果，大豆胜肽，水放入容杯，开机打1分钟即可 【功效】 降脂降压降血糖 健脾益胃 滋补肝肾 提高免疫力 糙米芽蔬菜浓汤【食材】 糙米芽50克，油菜60克，洋葱1/4个，综合坚果1大勺，大豆卵磷脂1大勺，玫瑰盐少许，水600ML 【做法】 1、糙米芽蒸熟，油菜和洋葱用水焯一下。 2、将所有食材放调理机内打1分钟即可。 【功效】 帮助肠胃蠕动、促进脂肪燃烧、调理三高、增强肺部功能 适宜：减肥瘦身者、三高人群、脂肪肝患者、肺部功能较差人群 姜黄糙米什锦饭【食材】 有机糙米3杯、五花肉（块）150g、高山盐3小勺、胡椒粉少许、有机胡萝卜30g、鲜姜1片、浸泡好的海带20g、酒2小勺、有机酱油1大勺、姜黄粉1小勺、有机亚麻籽油少许 【做法】 1、 糙米洗净后，放入筛网中30分钟左右，以控干水分。 2、 把五花肉切成1厘米的方块，撒上高山盐和胡椒粉拌匀腌制10分钟 3、 胡萝卜和鲜姜切丝 4、 海带泡软后，切成2毫米左右的细丝 5、 往锅内依次加入糙米+姜黄粉+有机酱油+酒+水，加水至“糙米饭”的水位刻度“3”，并从锅底部充分搅拌。把2-4的配料平铺在糙米上，盖上盖子 6、选择菜单“糙米”键，按“蒸饭”再加热 7、75分钟后即可 8、切换成“保温后”将配料与糙米饭（可加少许有机亚麻籽油+少许小葱末）拌匀拌松 （温馨提示：请勿将铺在米上的配料与米搅拌。另外，米和配料量过多时会影响烹煮效果。） 【功效】 健脾养胃、调理三高、预防胃病 适宜：三高人群、胃肠不适者、痛经者（孕妇慎用） 糙米寿司饭【食材】 糯米和糙米比例3：1、成片紫菜、自制肉松100g、鸡蛋6个、黄瓜1根、胡萝卜1根、自制韩式辣白菜、有机葡萄籽油适量、绿茵好醋适量、红冰糖适量、高山盐适量 【做法】 1、把糙米和糯米投洗净，放入象印电饭煲中，按“寿司饭”按钮即可 2、蒸好的糙米饭用绿茵好醋和冰糖粉拌一下，黄瓜和胡萝卜切细条用开水烫熟，鸡蛋打散加入少许盐，煎成蛋皮并切成细条备用； 3、把米饭铺在紫菜上，放上其它备好的材料一起铺好； 4、卷起来，切成片即可（可以蘸芥末酱调味更佳鲜美哟！） 【功效】 增强免疫、促进排毒、预防便秘 适宜：免疫力低下者、胃肠蠕动缓慢着、便秘人群 糙米拌饭
红枣桂圆黑糖糙米浆【食材】 红枣 桂圆 黑糖 糙米 大豆胜肽 红薏仁粉 【做法】 将糙米蒸熟，再加入去核红枣、桂圆肉、黑糖，外加一勺大豆胜肽和红薏仁粉，用调理机打2分半即可。
【功效】 健脾利湿、利水消肿、抗疲劳、增免疫 适宜：痰湿体质、虚胖者、减肥人群、体质虚弱者
发芽糙米蛋糕
糙米萝卜糕： |
|
|
