【原】明确一下太极推手的训练内容，才能找到练习方向！

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文 | 静和

编辑 | 鹿鸣

太极推手是太极拳修炼中的一个阶段。是从太极拳套路演练到散手训练之间的一个过渡阶段，是在二人搭手不离开状态下进行的较劲技巧修炼，推手遵循不顶不丢，舍己从人的原则，运用棚捋挤按、採挒肘靠，进退顾盼定十三势，即十三种方法修炼出粘黏连随的功夫，达到人不知我，我独知人，能够轻松巧妙地化掉对方各种进攻，解除对我重心的威胁，时时能控制对方重心，借力打力，四两拨千斤，可以顺随自然地发放对方。

欲达此目的，必须认真刻苦地进行推手找劲阶段的修炼，也就是推手技巧的修炼。修炼方法参看之前的文章：

太极拳推手技巧的修炼方法（一）

太极拳推手技巧的修炼方法（二）

推手技巧的修炼是在桩功、松功、行拳修炼，定步推手，活步推手套路熟练后（以上内容均可算作找劲推手的基本功），身体已比较松柔，并有了一定听劲和粘黏连随功夫，才适合进行的修炼内容，推手技巧就是双方互相威胁重心，破坏对方平衡，维护自身平衡的技能。

太极拳推手技巧修炼的内容：

太极拳推手技巧修炼的指导思想：

克服比输赢的思想，不存打人之念，这是成功修炼传统推手的必要前提。推手是利用对方的劲修炼自己的功夫，修炼推手用劲技巧，目的不是竞争胜负。否则容易出现顶牛，比力气，像摔跤，偏离了太极拳推手不顶不丢的正确轨道，永远练不成轻灵圆活，四两拨千斤的高功夫。

练习步骤：

分两步练习，第一步是缓慢的送劲。又分两种，一是轻轻的送劲，二是较重的送劲；

第二步是快速的送劲，这一种方法是活步练习，是为散手训练打基础，活步是为了缓和突然来力的冲击，利用步法变换进行缓冲，是随的方法的运用。

练习方式：

二人配合，一人喂劲，一人练习。

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