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曾国藩中年时候，独身一人在京，曾经有过一段稍稍显得放浪不羁的日子，那时候吃酒、作诗也会彻夜不归，读书、写字也会半夜不睡，以至于得了一场两个多月不能下床的大病，此后身体一直比较虚弱，故而一直注意养生家言。曾氏家族前几代多不长寿，而曾国藩则活到了62岁，与同时代的大多数人相比，如罗泽南、胡林翼只活了50岁，则也算高寿了。 在与兄弟、儿子的家书之中，他也常谈及养生之事。比如《谕纪泽》（咸丰十年十二月二十四日）一信之中，便谈了如何看待医生，以及如何养生： 尔体甚弱，咳吐咸痰，吾尤以为虑，然总不宜服药。药能活人，亦能害人。良医则活人者十之七，害人者十之三；庸医则害人者十之七，活人者十之三。余在乡在外，凡目所见者，皆庸医也。余深恐其害人，故近三年来，决计不服医生所开之方药，亦不令尔服乡医所开之方药。 当时的曾纪泽身体也较弱，咳嗽的时候有痰，且带咸味，这症状写得清晰，估计是做父亲的反复询问的结果。不养儿不知父母恩，孩子有病，也许自己并不在意，却总会让做父亲的万分忧虑，于是曾国藩便细细谈了自己对医生、药物以及如何养生保健等问题的看法。 曾国藩认为即便是良医，也只能做到活人者十之七，害人者十之三；而庸医则害人者十之七，活人者十之三。当时无论在乡间，还是在城市，所见者多为庸医。再说药物，他说药能活人也能害人，俗话说“是药三分毒”，故而看医生要谨慎，服药更要谨慎。在曾国藩看来，自己尽量不服药，也要儿子尽量不服药。既然不服药，那么如何养生呢？曾国藩接着说： 见理极明，故言之极切，尔其敬听而遵行之。每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀。 确实，虽然日日在军营之中，但中年以来一直都处于体弱多病的状态之中，故而曾国藩对于医药之事，已经见理极明，对于养生的看法也是言之极切了，故而他希望自己的养生箴言，曾纪泽能够敬听而遵行之。所谓“每日饭后走数千步，是养生家第一秘诀”，这一箴言，听起来极其简单，而实际含义也是极其丰富的。就其核心意义而言，便是让终日读书或终日办公的脑力劳动者，几乎一日不动的身体动起来，以散步来带动整个身体的运动。就形式而言类似现在大叔大妈们的“健步走”，然而并不要求空腹，更不要求快速；而是在吃饭之后漫步，一为消食，一为运动，对于身体当有两方面的益处。古人养生口诀，也有“饭后走千步，常以手旋腹”，今人也常说“饭后百步走，活到九十九”“基本吃素，坚持走路”，其中的意思，也是与曾国藩一样的。 在曾国藩而言，主要还是为了让比较懒散的孩子动起来，他还特意为曾纪泽量身定做，制订了饭后三千步的两条“行军路线”： 尔每餐食毕，可至唐家铺一行，或至澄叔家一行，归来大约可三千余步。三个月后，必有大效矣。 一是去唐家铺一行，一是去曾国潢（澄叔）家一行。大约唐家铺则有店铺之类，饭后步行过去则也可以顺便采办一点物品；而曾国潢家则是叔叔家，饭后步行过去则也可以顺便约谈一点事情。这么说来，有许多时候，事必躬亲，不坐车轿，步行数千步，既节约，又环保，还锻炼了身体，一举数得，实在是非常值得提倡呢。 “饭后千步”这一养生秘诀，曾国藩后来也一直在强调。再者，每次饭后五千步，可以防治糖尿病。据说曾国藩晚年患有多种疾病，其一便是糖尿病，他曾在另有家书中说：“余近久不吃丸药，每月两逢节气，服归脾汤三剂。迩来渴睡甚多，不知是好是歹。”（谕纪泽，同治元年三月十四日）此处的渴睡，当是糖尿病的一种表现。饭后千步，量少而持久的运动，使得肌肉的能量需求加大，糖的氧化、分解代谢增大，可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，提高肌肉对胰岛素的利用能力，这样子，原来居高不下的餐后血糖也就降下来了。 曾国藩在《致澄弟沅弟》（同治十年十月廿三）之中就曾提出“养生六事”，第一条便是“饭后千步”： 一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常时，一曰黎明吃白饭不占点菜。 总的来看，曾国藩养生的核心理念即为注意平日里的保养，尽量避免吃药。小病小痛，如果能够通过身体机能的自我治疗解决，则尽量避免求医问药。我认识的浙西名中医徐树民先生就曾说，小的伤风感冒，都不必上医院，哪怕稍微有点热度也不必吃药，发热大多时候还是好事，每年发热一两次，对于身体来说只会是好事而不是坏事，因为发热就是身体本能的反应，在杀死病菌呢。如果总是吃药，特别是抗生素，形成了药物依赖，那么自身的免疫功能下降，无病会变成有病，小病会变成大病，恶性循环，也就不妙了。至于“饭后千步”这一养生要诀，这只是就养生而言，适度的运动自然是极有必要的。如要锻炼身体，提升运动机能，则是另一回事了。 本文原标题为：曾国藩为什么说不宜服药？为什么说养生家第一秘诀是这条？ |
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