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如何度过清晨的两小时,决定你一天的心情

 希望的朝霞 2017-02-10


  

文 | 十点君


曾经有一段时间,我的生活过得非常混乱,晚睡晚起,暴饮暴食,精神压力巨大,每天早上都拖着沉重的脚步走在大街上,几乎陷入抑郁的边缘。


那时,我每天的生活节奏是这样的:


早上掐着点起床,匆忙穿衣服,洗漱,一看时间不够,本来打算早上洗头的也只能算了,甚至一口热水都来不及喝。


遇上堵车,天气不好叫不到车,等不到车的时候,真是心急如焚,恨不得能插上翅膀。虽然身处厦门这个美丽的城市,但也无心欣赏。


好不容易赶到公司,在老板的虎视眈眈下心虚地坐下来,同事都已经进入工作状态了。往往连一口热水都来不及喝,就要开始高节奏的工作,一个上午忙得没有时间起来接杯水。


一天的情绪都感觉着急,工作计划和效率也受影响,结果,效率低,加班,晚睡......真的是恶性循环。



而我真正理想的,原本期待的一天应该是这样开始的啊:


睡到自然醒,在铺着自己喜欢的床单的舒服的床上伸伸懒腰,做做伸展运动,拉拉筋,让身体慢慢苏醒;


放一点舒缓明快的音乐,穿上舒服的居家服,在房间里走一走看一看,摸一摸,给花浇点水,猫猫想想哪些地方还可以收拾得更整齐更舒服;


然后在音乐里,准备一点简单的早餐——面包、牛奶,而后专心工作几个小时,在没有人打扰的清晨,把一天最重要的事情做完。



我最喜欢的写作界的马拉松选手村上春树,在写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,而后泡咖啡,吃点东西,就立即开始工作。然后写五、六个小时,到上午十点为止,接下来的时间就娱乐玩耍,想干嘛就干嘛了。


我也曾偶尔早起过,早起的好处显而易见。


首先是你的时间变长了。清晨的那两个小时是一天中你唯一可以不被短信、邮件打扰的时间,当别人还在睡梦中,你已经开始看书、阅读,当别人起床的时候,你已经写好了一篇文章,画了几幅画,运动了一小时。人生似乎也被拉长了。


许多人就是利用清晨的两小时拉开与别人的差距,实现自己的梦想的。NBA励志短片《你究竟想多成功》里,记者问科比为什么能那么成功,科比反问道:“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗?”记者摇头。


科比说,“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”自从科比进入NBA以来,科比长期坚持早晨四点起床练球,每天都要投进一千球。科比之所以能达到现在这样的高度,除了天赋外,很大程度是由于勤奋。当大部分人还在睡梦中,他已经开始了练习。


纵观全球的成功人士,很多都有着早起的习惯。乔布斯每天六点起床,在家工作到九点左右去上班;苹果现任首席执行官库克每天四点半已经开始收发邮件,之后去健身风锻炼。



其次是,精力会更充沛。


如果想到早上要早起,前天晚上一定会早点睡觉。晚上十点睡,早上五点起,和凌晨一点睡,早上八点起,同样睡七个小时,但身体的感受是完全不同的。有的时候,比如周末,起得晚,反而精力会不好。


早点到公司,收拾一下桌面,泡一杯热茶,而后心情舒缓地进入工作,效率会比较高。接下来的一天,就不太会有焦灼感和压迫感,可以用更从容的心态享受生活。



第三,在早晨,你更容易做自己。


日本自由摄影师小山奈那子曾经拍摄了10位好友,观察他们在早晨的生活,她发现,早晨更容易展现一个人真实的一面,尤其在吃早餐之前。


我们的大脑通常是在吃过早餐之后开始活跃起来的,在吃早餐之前,大脑其实不是特别清醒,行为自然也少了一些有意识的控制,更多的是自然本性的流露。


每天早晨的那一刻,是你离自己最近的时候,唯一可以和自己相处的时候。而且,看着整个城市从宁静中苏醒,慢慢地开始车水马龙,会意外有一种现世安稳的平静。



我们都渴望拥有更美好的生活,其实我觉得真正美好的事物都是免费的,比如阳光大海好天气,以及享受一天清亮的早晨。


享受难得的不被打扰的清净,看自己想看的书,放着舒缓的音乐,在房间里跳个舞,做一顿美味早餐,或者看着窗外熹微的晨光,发呆。


早起的那块时间里,我们还可以做些什么美妙的事情呢?


  01     运动    


早上醒来,在床上躺个几分钟,感觉周围的光线和身体在蠢蠢欲动,而后睁开眼睛。


选择一条自己喜欢的路,慢跑半小时,每隔几天换一个路线,认识自己生活的这个城市,看着天色慢慢变亮;在轻缓的音乐里,做一套拉伸运动,时间不够的时候,只是在阳台上伸个懒腰,拉伸一下就会很舒服,感觉整个身体在苏醒。


  02     阅读    


读一些平时想看却一直挤不出时间看的,平时想看看不进的书,对于有孩子的爸爸妈妈来说,这段难得的阅读时光更显得难得。


  03     做美味早餐    


吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式。而且早餐这一顿,你不用担心身材,可以吃一切你想吃的美食。在准备早餐和享用的过程中,将焦灼的情绪放松下来,去感受食物的味道,感受自己身体内的器官慢慢被唤醒。


无论昨天过得是开心还是伤心,今天,用一顿美味的早餐开启元气十足的一天。


  04     做一天计划    


花几分钟时间,把今天要做的事情梳理一下——重要的事情,必须做的事情,和可以缓一缓的事情。时间地点,需要准备的东西,可以在心里过一遍,最好是能够用手账本写下来。这样就可以目标清晰地开始一天的战斗啦。


  05     欣赏音乐    


一首舒缓的音乐可以为清晨增加一分浪漫的气氛。踮起脚尖,在室内跳个舞,转圈圈,让想法放飞一下,身体动一下。


分享三首我很喜欢的歌。



来自地下丝绒第一张专辑,摇滚乐历史上的经典之作,也是我最喜欢的一张专辑《The Velvet Underground & Nico》。


歌词也简直是艺术:


当你觉得黑暗吞噬了你的心

你已变得扭曲和不和善

其实你只是被蒙蔽了双眼

请你放轻松

我已经看到了你

我将成为你的眼睛

成为在黑暗中紧握你的手

使你不再惊慌


在淅淅沥沥的下雨天,手捧一杯热茶,听这样温暖的情话。



都说瑞典音乐领先地球100年。这首歌来自瑞典独立乐队club 8,他们的风格偏梦幻和小清新。


这首歌男声清新软糯,敏感细腻,仿佛入睡前在你耳边的呢喃。我喜欢在早上将醒未醒间,放着这首歌在房间随意走动。



来自成都的乐队海龟先生,曲风欢快、活泼,其实细看歌词,这首歌表达的并非快乐的情绪,而是男人的诸多困惑。


喜欢一个人走路时听,穿越繁华的车流、红绿灯,一点也不觉得孤单。


  06   走路去上班    


清晨七点的城市,晨光熹微,街头行人汽车寥寥,那感觉就像平日整装待发的少女,此刻还未梳洗打扮,有一种慵懒随意美。有时候,生活只需要一点点改变,你就会有一些意外的收获。


  07     你喜欢做些什么呢?   


你理想的早晨是什么样子的呢?你打算利用早起的那段时间做些什么呢?欢迎大家留言与十点君分享。


让我们一起打败拖延症,打败惰性,为了快乐生活出发,欧耶!

-作者-

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