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催眠连载29 催眠的四大要素之二-深呼吸
平时，我们从来不去关注呼吸，呼吸是完全由潜意识掌控的。而深呼吸则是一种有意识的呼吸，在一定程度上将潜意识解放了出来，使它更容易接受暗示。 从保健角度来讲，深呼吸可以加强氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，同时还能提高体内碱性含量，使以及跳动和血液循环加快；血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，加快新陈代谢，体内的废物和毒素则通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内分泌达到平衡状态，从而远离亚健康，保持最挂状态。 另外，当你专注于呼吸时，思想比较容易集中，逐渐进入宁静安详的状态，脑波由β波转变成α波，更容易进入催眠的状态。 深呼吸的方法有很多种，我国传统的中医和气功，以及很多宗教的冥想法中都有详细的论述，在这里我们介绍两种实用简单的深呼吸法—— 自然呼吸法 让身体处于舒适的姿态，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去；吸气时间较短，呼气时间较长，两者时间比例约为1：2.进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像有一股气从脚跟往上升，一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸，逐渐进入安静祥和的状态。 数息法 将身体处于舒适的状态，心平气和，自然呼吸，把全部的注意力集中在鼻尖处，感觉呼吸时空气流动对鼻尖带来的，即感觉到自己呼呼出的热气使鼻尖清凉。同时，每呼一口气，就在心中默数。给自己一个限定，比如要一次数息50次，中间即使发生了错误也没有关系，那证明你已经进入了恍惚状态，重新再来就好。 来源：一看就懂的催眠术 梁平/陈文 |
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