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成年人每晚7小时睡眠更有利于身体健康，因为良好的睡眠是保证心脏健康和生活质量良好的关键之一。 哥伦比亚大学的研究人员研究了睡眠问题(如失眠、缺乏睡眠、睡太久)会对健康造成的后果。研究人员称，睡眠紊乱或导致慢性疾病，如肥胖症、2型糖尿病、心脏病、动脉硬化、心率不齐、高血压、中风、甘油三酯和胆固醇的失衡。 哥伦比亚大学的营养医学教授、睡眠问题和心脏疾病联系协会的创始人Marie-Pierre St-Onge称，睡眠太少(每晚少于7小时)，或者睡眠过多(每晚超过9小时)，这些睡眠问题都可能增加患心血管疾病的风险。 虽然科学家还未确认，为何睡眠的低质量会有害于心脏健康，但他们仍指出，缺乏睡眠会导致生物过程的改变，如改变葡萄糖的新陈代谢、改变血压，引发炎症。 研究人员总结道，病人必须认识到适度睡眠是十分重要的，它与体育活动和饮食平衡一样重要。丰富的水果、蔬菜、肉类、谷物和鱼类都有利于心脏健康，而睡眠则是另一种用来改善健康状况的方式。 研究发表在美国心脏病协会发表在美国《循环·心血管影像》医学杂志上。 （如需转载，请注明来源自 科技世界网） |
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