7个秘诀让男人强壮如小伙，最后一个你肯定想不到……

饮食习惯不好，就会损坏人的健康。快节奏的社会，越来越多的人每天都吃着毫无营养的快餐，身体素质也越来越差，慢慢的会出现情绪躁动，夫妻生活不和谐等问题。

正所谓家和万事兴，一个家庭的和谐不仅能促进夫妻双方的感情变好，还会使人的心情变好，心情好了工作也就顺利了，所以夫妻生活和谐还是很重要的。

今天小歧就给大家支支招，让全天下夫妻都能拥有和谐生活，建立幸福美满的家庭。

锻炼身体很重要

好的锻炼习惯，不仅能让你拥有健康的身体，还能让你精力旺盛。因为锻炼可以增加身体的氧含量，氧含量增多会促进睾丸酮的分泌，对于男人的生殖系统来说是极好的。如果能坚持下来，每天都锻炼身体，这将会是最好的壮阳办法，远远胜过于药物。

阴茎指压法

晚上洗漱完毕躺下时，可以做做深呼吸，使得全身都放松下来，然后用手指抓捏按摩阴茎，这个办法可以增强阴茎神经和血管等的活性化。

冥想美人在怀

冥想这个词大家应该都不陌生吧，其实健康的冥想是有助于身体健康的。在你闲下来的时候完全可以肆无忌惮的冥想，可以想象自己正在和一个暗恋很久的美人约会，聊天，甚至更进一步的发展。这样的冥想是有助于你体内雄激素的分泌，让你的生殖器官也得到相应的锻炼，可提高敏感度。

多吃含锌食物，多吃海产品

如果条件允许，男人最好经常吃一些含磺量高的食物，比如说海带、紫菜等。因为锌可以提高男人的性功能，还有助于提高人的抗病能力。建议男人可以经常吃些瘦肉、海产品等。

纯棉内裤很关键

可能很多人不知道，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，有时还会在阴茎组织内产生静电场，这也是很多人经常穿聚酯内裤的人性欲低，性功能有所下降的原因。而纯棉内裤最好是开洞的，可以使阴囊露在外面，有透气的效果，能够让中年以后的男人性功能增强。

锻炼男人的性交肌肉

男人的性交肌肉就是阴茎根部的骨盆肌。

小歧教你一个简单的锻炼方法，就是想象自己正在阻止小便的感觉。每天最好锻炼2次，每次大概15下左右，可以适当的逐日增加收缩次数，直到能做50下为止。在这个基础上，也可以尝试着做一些小变化。比如在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持三秒，这样坚持锻炼一个月最佳。

可以尝试一次冷热水交替洗澡

这是老一辈人用过的锻炼方法，可以有效增强男子性功能。

此方法就是身体在浴盆完全热了以后再出来，跟着给阴部撒些冷水，坚持三分钟，等到阴茎和阴囊都收缩以后就可以回到浴盆中了。这样反复做三到五次左右就可以结束了。当然，如果你能坚持每天都这样交替洗澡，等到中年之后，精力就会比旁人充沛，性能力也会有所提高，还能减轻疲劳感。

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