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怡情健体膳食导引纠偏 肝郁体质的人心情容易抑郁，爱生气。郁则气滞，有的人生气，胸口像压了块石头一样喘不上气，这其实就是肝气郁滞在胸腹，影响到全身气机的流通。 春天是万物欣荣、生机蓬勃的季节。情志易抑郁的人群，应顺应天时，保持乐观的心情，让肝气舒畅条达。同时，可以吃一些主升发的应时食蔬，比如小葱、豆苗、蒜苗、韭菜 、茼蒿 、菠菜、豆芽、苹果、桂圆、荔枝等。 另外，可常按“太冲穴”（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）。太冲是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血，每晚洗脚后以大拇指指腹按揉太冲穴2～5分钟，可以顺通全身气血。 如果已经出现胸胁胀满窜痛、急躁易怒、心烦失眠等肝郁病症，则应及时进行中药调理。可取柴胡10克，香附10克，白芍20克。水煎服，代茶频饮，一天内喝完。 春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。而脾虚最影响肠胃的消化功能，如果此时身体不能获取足够的食物能量，身体就感觉浑身没劲。严重的则会出现食少纳呆、脘腹胀闷、四肢倦怠、肠鸣等病症。 脾虚者可多食健脾的食物，如芡实、薏米、山药、红枣、香菇等。而鲤鱼是春季健脾肉类食物的最佳之选，《神农本草经》将鲤鱼称为“诸鱼之长”。从药用角度来说，鲤鱼性平、味甘，最善于健脾养胃。脾虚人群在家经常煲一碗鲤鱼汤，可配适量的山药、芡实、薏苡仁等，只喝汤不吃肉，每周2～3次，相信定能把脾胃补得棒棒的。 此外，平时多按揉中脘和三阴交等穴位，对健脾益胃也有很大帮助。 如果你是工作狂人、都市白领，没有充裕的时间来煎药、按摩，照顾你的肝脾。没关系，可以去药店买点中成药“逍遥丸”，按说明书服用，也可以起到养肝护脾的效果。总之，春季养生是给全年健康打基础的，不管再忙都要抽出来时间来料理自己的身体。 作者：王庆波（副主任医师 ） |
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