身体的对抗

舞清扬：请问，你觉得“肩下压与胯上顶”是对抗吗？

舞之树：好像是吧。

舞清扬：不对，这不是对抗，这仅仅是身体局部的挤压而已。又问，你觉得“这边背挤压与那边肋拉伸”是对抗吗？

舞之树：好像是吧。

舞清扬：也不对，这边压缩那边必然张开，好比压这边天平那边必然翘起，这哪叫对抗？这是顺水推舟才对。

舞之树：那为什么才是对抗？

舞清扬：在你的躯干上画对角线，有2条：右胯与左肩一条，左胯和右肩一条。做动作时，其中一条对角线两头拉扯，，像拔河，胯和肩之间的拔河。这个状态是身体的对抗。

舞之树：这样说我听不懂。

舞清扬：我画图来解释。你身体前面是个平面，好比一张A4纸，肩和胯是4个角，有2条对角线，我举其中一条为例。

舞之树：我经常练方步，第一步是退右腿，就以这一步为例吧。

舞清扬：好，那么，这一步的对角线是“右胯到左肩”这条。你经常听说“横隔膜”对吧，那是躯干的中心，如果你把对角线视为跷跷板，那么中心这儿是支点。

	当右胯往后时，如果没有对抗的话，以躯干中心为支点，左肩应该会被往前。 这好比以中心为支点的跷跷板。
	如果你把左肩也拉后，这才叫对抗。 也就是说，把跷跷板两头都拉着。

舞之树：哦，我听懂了。右胯往后，左肩也往后，这就是对抗。那么跷跷板不就被弄弯了吗？

舞清扬：对的！肩与胯都往后，中间横隔膜不往后，跷跷板就弯了，身体就不再像一纸平面的纸，而变成了弧面：

这时，身体就是向前弯的， 也正是挺胸； 也正是把胸膛亮出去； 也正是我说的关羽的胸膛； 也正是像瀑布一样的前胸； 也正是邵克强在2012培训碟里说的“胸椎前顶”；（难怪邵克强反复强调胸椎向前推。邵克强抓了重点来讲，所以我爱死邵克强的培训碟了。） 也就是许多老师说的一边肋张开； 也就是许多老师说的一边身体拉伸； …… 这就是最最最重要的对抗！

舞之树：嗯，如你说的，像肩和胯在拔河。

舞清扬：我给你看个照片：

你看男方，前脚的胯往后拉，后脚的肩也往后拉，胸腔就向前凸出来，这就是对抗，身体前面是一个大大的弧面。你再看女方，她的对抗比男方弱许多，所以舞姿韵味也弱许多。

舞之树：确实是，女方看上去身体前面比较扁平，没有男方那么立体。

舞清扬：我再找一些正反面的照片给你看。

右边这个红裙女孩，身体完全没有对抗。他右边的胯往后时，右肩也彻底地被带动往后了，同时，左肩还使劲地向前向上甩手臂，完完全全是错的。 外面教拉丁的机构，十有八九是教成这个样子的，这个照片特典型，经典“中国式拉丁”。 在这一瞬间，正确的做法是：她抬起来的左肩应该往下往后压，与对角线的右胯形成对抗，往后往下掉的右肩，反而要往上往前。 穿黑裙那个女孩倒是有一点点正确的影子：她抬手的肩膀有点下压，另一边肩膀没有往后往下掉，所以她看上去就正确许多。对了，她的身体也有前凸出来，也是她好看的主要原因。

这个女的也是差在没有身体对抗上，否则真的不错。 男方挡住了，不评。	男方还不不错，也是差在对抗，没有对抗，胸也就平平的，不够立体，不够显力。女的太普通了。

张少杰在重庆教舞，曾经的中国拉丁王子。 看看人家胸腔，胯往后，肩也往后，清清楚楚。	国内冠军陆宁，去年在英国成绩很牛。看看人家的胸。也看女方，然后拿上面的来对比，我就不说了，自己找重点不同。给你一点小指示，他们做的是同一个动作：滑门步，很有对比价值哦，很能说明问题哦。

放在一起给你方便对比吧：

都是滑门步。重点在胸，肩，胯的差距。

舞之树：呵呵，明白了，A4纸一定要对抗，形成弧面。

舞清扬：一个月前，我听邵克强的，只要胯往后，胸椎必须往前推，与这道理是合上的。

舞之树：还有你的口诀“后转踵推胸”。

舞清扬：对，胸向前弧弯。我看了N多明星图片与视频，他们跳伦巴时，这个跷跷板弧线是很明显的。

舞之树：明白了，谢谢！

舞清扬：这个可是上身感觉的根源啊！你一定要记住了。作为根源，肩的方位，手臂的挥动，都是因他而生成的。几周以前，我知道后转胯那一边的肩要往前，却不知如何生成的，近日知道了身体对抗是这么回事后，就懂了。

舞之树：怎么理解？

舞清扬：这要引入另一个跷跷板，脖子为支点，两个肩膀在玩跷跷板。

	把左右肩视作一个以脖子为支点的跷跷板： 为了身体对抗，左肩往后拉； 既然左肩后拉，右肩自然就往前了，就像跷跷板。 一个多月前，我画的是： 只知道胯往后，肩就要往前。当时是硬把肩往前的，现在知道是左肩往后联动出来的。
	右肩往向了，画出来如左图。 这样上身就显得很立体。 回忆：早在一个多月前，我在园明新园告诉飘飘，胯往后时上身关键之一是肩往前；后来，我用肩暗往前写入“笔画练习法”的“提胯反肩峰”的“反”。前天，我悟到了肩往前不是它要往前，而是另一边肩要往后引起的，这才是力源，写在空间说说里。

舞之树：原来如此！

舞清扬：练舞啊，学而时习之，不亦乐乎？“学”了，“而”且“时”不时实实在在地“习”“之”，不懂的变懂了，懂的从理论上懂上升为身体上懂了，难道不是件快乐的事情吗？我舞技虽低，但也能沉醉在这种乐趣里。

舞之树：好一个“学而时习之”，学以致用啊。

舞清扬：呵呵，你还想听手臂的挥动与这个身体对抗之间是如何联动的吗？

舞之树：当然啦！快快讲。

舞清扬：不了，今晚画图累了，本来我都没打算今晚谈的，周末有时间再写。你要记住：有胯往后，必有对抗！

后记：
学舞，就是新体悟代替理解的过程。绝对不是老是在变动是坏事。我认为，如果你设定一个一亿公里以外的标准，固然你十年都到不了那个目标，所以你十年都不变理论，但是，这么远的目标有当下的指导意义吗？务实吗？是不是大而空呢？是不是鞭长莫及呢？不如，我设立的是一个十公里外的标准，稍加一努力，跑到位了，终于有新见解，又设立二十公里外的另一标准。这是实实在在的一步一步的进步。太极拳中有句名言：“一层功夫一层拳理。”国标舞也一样，练到不同层次，就有不同层次的道理。咬定一层道理是书呆子，死脑筋，认死理。科学的发展都是每10年否定一次11年前的教科书，所以，我不觉得我老是在变是不正常的。

有些人舞龄很长，八年十年十年以上的都不少，有的人还不怎么要上班，一天练舞时间很多，可是为什么就是没有专业院校的半点影子呢？他们这么多年练舞的时间比读三年专业院校的学生练舞的时间还长，就是不及人家三分之一，原因是不练硬件（身体素质）之外，软件上也就是技术方法上也走糊涂歧路。

中段是体育舞蹈特别强调的部分，无论是摩登舞还是拉丁舞，乃至其他相关舞种，都是以中段来发力的。以下是一些摩登舞身体感觉的技巧。
1、要找到肋下是腿的感觉（身体的下半部分）。即老师强调的把大腿拉长。这也是现在很多人在跳舞的时候出不去的因，实际上大部分人没有出自己的大腿，肋骨以下全是我们的大腿。 懂舞的人欣赏的是舞者的腿。
2、 肋上及至头上（身体的上半部分）只是起修饰的作用。尤其是女士，头位的变化来源于腿部与地板的力量，通过背后的中轴传递到头。练习方法：把力量集中到背部，去贴墙，可以压一张纸在背后，不让它掉下来。寻找上半身静止成一体的感觉。
3、髋关节是运动的中心，是舞蹈的发动机与方向盘。 舞伴之间的髋关节应该是合为一体的，就像两个半球合到一起成了一个完整的球，那样男式通过髋部运动指挥女士和控制方向，这也是老师经常强调的关胯，开胯，让位，只有做到了对髋关节的控制才能真正体会。
4、利用我们身体的上、下分界点处的连接起到万向轮的作用。身体的上下分界在什么地方？在我们所说的贴在一起的地方，然后利用男士如齿条女士如齿轮所形成的齿条带动齿轮同步传动。依据动作的需要产生出无穷无尽的开合扇形。
练习：舞伴之间髋部合到一起，分界点粘到一起，来回前后运动，注意这个动作的力量来源背部后面的力量。
5、移动是人体重心转移的过程，借助我们双腿的踝关节，膝关节，大腿根部连续滚动不停运作承载我们的中段在水平方向上的移动。在移动过程中把两个人的四条腿移动成两条腿，膝关节内扣的同时利用它去互相试探舞伴的变化和方位，动力腿是假肢，但是要发挥假肢的作用，而不要成了整个身体的累赘。移动后脚到重心立即跟上，不管你在哪个腿上的重心，另外一条腿可以自由抬大腿起来。最后在移动的结尾时加上上体的打开扇形修饰。
6、一般说来，舞蹈的过程是移动与修饰的两个交替过程，而不是同时发生的。在移动的时候下盘动，上半身是静止，在下盘运动完了后传递到上半身去修饰摩登舞的美。