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我们现代人的生活方式中，对眼睛造成的压力越来越大了，手机、电视、电脑等等无数的电子屏幕要看。 如果再不注意休息，眼睛很容易更早的衰老，眼干、眼疼、眼涩、老化，甚至是白内障、黄斑变性和青光眼等对眼睛伤害不可逆的问题也慢慢跟着来了。 如果以前你不知道要怎么办，那看完这篇文章你肯定就是个“护眼专家”了~ 第一招：喝茶、熏茶 营养视网膜组织，防止病变 香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。 喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。 做 法： 沏绿茶一杯，趁热放在眼前。眼睛睁开放在茶水上，让蒸腾的热气熏到眼睛，保持 1~2 分钟。 如果感觉难以耐受，就闭上眼睛或者远离杯口缓解，然后继续熏蒸。注意不要烫伤。 第二招：决明子泡水煮粥 清肝明目，养眼护眼 中国中医研究院西苑医院张世筠教授介绍：中医学认为，决明子性味苦、甘、凉，能清肝明目，不但对一些慢性眼疾有辅助治疗作用，还是日常养眼、护眼的良药。 决明子中的有效成分，能增强眼中乳酸脱氢酶的活性，提高眼组织中三磷酸腺苷的含量，从而扩张末梢血管，改善视网膜的供血，消除视力疲劳，防治近视眼、老花眼及白内障。 做 法： 决明子茶：取决明子适量，爆炒，以不焦糊为度，放在瓶子中备用。每天以 10~20克 的量，放在保温杯中用开水冲泡 10 分钟，水呈现棕红色即可饮用。可以反复多次冲泡。 决明子粥：取炒过的决明子 10 克熬汁，然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖。 美专家：眼睛最爱这9件事 每周都要记得做 双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。 美国“福克斯新闻网”刊出多位专家总结的“眼睛最喜欢的件事”，教你投其所好，护好双眼。 美国纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示，手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。 建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约 40 厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。 眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每 3~4 秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。 此外，罗森菲尔德博士建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔 20 分钟，连续眨眼 20 下，眼睛离开屏幕 20 秒，望向 20 英尺（约 6 米）远的地方，放松双眼。 我们看到别人戴墨镜感觉酷酷的，但戴墨镜的好处不仅于此。 美国马里兰州眼科专家 蕾切尔·柯恩表示，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止 99% 的紫外线。 美国纽约市注册营养师 坦亚·扎克布罗特表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。 美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低 42%。 美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。 美国纽约市验光师 贾斯汀·巴扎恩建议，使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。 美国加州眼部健康与验光专家艾略特·格罗斯曼建议：
年过 40 岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。 家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。 日本职业针灸师 高田香菜子指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。 应该注意适时休息，同时每隔 30 分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。 方法是不是很简单呢，赶紧自己收好了，也发给其他玩儿微信的朋友们看看吧~ |
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