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“力学”研究的是动作，因此，它是物理学的传统分支。但是在体育和自重训练中，力学得到了巨大的应用，所以说它具有另一个名称——“运动学”。 牛顿最负盛名的三大定律，并与自重健身相结合，本系列文章较难读懂，建议大家多读几遍，去体会其中的道理~ 牛顿第二运动定律
这条定律陈述如下内容：
“物体受力产生加速。（待加速的）物体质量越大，（加速所需的）力也越大。”
第一定律告诉我们，运动和静止是等价的状态，改变不出现在“动作”范畴，而是“加速”范畴（或者还有“减速”，但二者在物理学之中不存在本质差异）。而本定律更注重图片之中的变量，并向我们讲述测量净力的方式。
匀速直线运动的物体受到的净力为零（这句话的意思不是不受到任何力，而是不受到不平衡的力）。只有在速度出现改变（加速）时，净力才会增加，且等于物体的质量（惯性）乘以加速度。
将净力设定为F，质量为m，加速为a，以数学公式表达如下：
F=m×a（或者F=ma）
换种说法，加速度是净力除以质量：
A=F/m
这些公式表达了净力、质量与加速度的关系。看起来稍显复杂，但实际上我们可以直观地理解其中的关联：在训练中推动一件物体时，我们赋予它的加速度（运动快慢）与我们产生的力（推动强度）以及物体的重量直接相关。在一个极端上，我们可以将大量的力施加在低质量的物体之上：比如踢足球，使它获得大量的加速度，换句话说，它将移动较长的一段距离。而在另一个极端上，我们将力施加在质量巨大的物体之上，那么它不会移动（不获得加速度）：比如在地面上进行俯卧撑，因为底面的质量比我们推动的力大得多的缘故，它不会移动（但我们反而会移动，但这是牛顿第三定律的内容了）。
牛顿第二定律中，加速度、质量和净力相互关联。重量越大的人，进行身体运动所需的力也越大。
应用
F=ma的等式可以帮助我们轻易计算运动中的净力。以国际计量单位为标准，净力具有一个极为贴切的标准单位——牛顿（N）。它的定义如下：
“使质量为一千克的物体获得一米每秒平方加速度所需的净力大小。”
举个例子，体重一百千克的人进行双立臂，需要在一秒内使自己的身体上升一米，那么我们可以得出所需的净力是F=100×1或者说100N。
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