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别再纠结你是想要马甲线，还是想要6块腹肌？动起来才是正经事儿！小时候有一个问题一直困扰着我：长大了我是上清华呢？还是上北大呢？后来发现，我真的想多了... 其实很多人都会想，我是要六块腹肌呢？还是想要马甲线呢？别想了，看看你那已经统一的肚子，再不来锻炼，就只有一坨肥肉了！ 今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第185次健身打卡训练计划，有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下： 动作1 仰卧举腿 20次 动作2 侧卧肘碰膝 左右各20次 动作3 仰卧屈膝半身起 20次 动作4 侧身挺髋 20次 动作5 侧身仰卧半身起 左右各20次 动作6 仰卧举腿卷腹 20次 动作7 侧身转体 左右各10次 要求每个动作都做到位，宁可慢一点，动作标准，也绝不求快降低动作的质量。体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。 |
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